Imas pogresan pristup svemu i prioritet si stavio na suplementaciju u nadi da ce ti ona primarno pomoci da resis problem.Dobio si vec odgovor od Monike sta u vezi ishrane treba da radis,moj predlog je dobar whey protein i izbalansirana ishrana prilagodjena tvom bazalnom metabolizmu i potrosnji kalorija na tvom treningu.Da bi skidao masti moras biti konstantno u kalorijskom deficitu .

Rekli ste mi da su mnogo bolje aminokiseline u prahu al ja trenutno nisam u mogucnosti da njih uzmem, pa me zanima dal ce ove ucinite svoje, dal ce biti nekog napredka, naravno u kombinaciji sa onim whey proteinom i sredjenom ishranom? http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/BI1118-Nano-3D-BCAA.html

Pokusavam dobro da se hranim, al ne mogu bas stalno... Hvala vam na pomoci
Dal bi ovo bila dobra kombinacija?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/DY391-BCAA-5050.html ili http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html

Kombinacija je odlična, i protein i bcaa koje si naveo.  Uzmi bilo koje BCAA od ta dva, svejedno, oba su izuzetnog kvaliteta.

Pokusavam dobro da se hranim, al ne mogu bas stalno... Hvala vam na pomoci
Dal bi ovo bila dobra kombinacija?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/DY391-BCAA-5050.html ili http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html

Pozdrav i vama
Pregledao sam, znam od prilike kako bi se trebao hraniti, al nisam u bas u mogucnosti da se tako hranim ://
Znaci samo whey i bcca, koje su bcca najbolje, u prahu ili u kapsuli? i kako to sve mesati i piti, ako mzoe pomoc?

moraš da nastojiš maksimalno da uneseš kvalitetnu hranu... nije toliko teško kao što ti se možda čini, ali zahteva trud svakako

Bcaa su znatno ekonomičnije u prahu, moja preporuka Dymatize, Scitec, SNI... koje god da uzmeš nećeš pogrešiti.

Whey protein jedna merica sa vodom posle treninga, u to zajedno dodaš i bcaa 10-15 g, sve zajedno. Drugu dozu bcaa popiješ neposredno pre treninga, isto 10-15 g.

Pozdrav i vama
Pregledao sam, znam od prilike kako bi se trebao hraniti, al nisam u bas u mogucnosti da se tako hranim ://
Znaci samo whey i bcca, koje su bcca najbolje, u prahu ili u kapsuli? i kako to sve mesati i piti, ako mzoe pomoc?

Pozdrav Marko,

dobra je odluka da kreneš u teretanu. Pored toga, moraš znati da je ishrana osnova uspeha i da moraš na tome najviše da poradiš. Na forumu smo dosta pisali o tome pa bi bilo dobro da prelistaš forum - imamo i poseban podforum o ishrani.
Ukoliko ima nekih nejasnoća slobodno postavi pitanje.  Kako se inače hraniš sad?

tek kada imaš sreĂ°enu ishranu ima smisla uzeti nešto od suplemenata, jer kao što im ime kaže - suplementi su dodaci ishrani.

Što se tiče neke osnovne kombinacije,  protein whey jeste najbitniji, posle treninga za oporavak i eventualno još jednom u toku dana (npr ujutru) da povećaš dnevni proteinski unos bez suvišnih masti i ugljenih hidrata.
Bcaa su odlične i ako imaš novca da ih priuštiš uzmi ih slobodno. Štite mišićno tkivo od razgradnje i pomažu u oporavku.

Dekstroza ne ukoliko skidaš stomak... ipak je šećer u pitanju. Malo neće škoditi, ali bolje da pojedeš neku voćku, npr, jer ćeš imati ograničen "budžet" ugljenih hidrata.

Vitamini i minerali, omega 3 riblje ulje - to je isto nešto bazično što bi svako od nas trebalo da pije.

Dobar dan ljudi, nov sam na forumu, tako da ako ima nekih ispada, ne dostataka ili gresaka nemojte zameriti Ja treniram skoro godinu dana bez pauza, treniram samo sw znaci samo ulicni tr (zgibovi, propadanja, sklekovi, cucnjevi trcanje....) radio sam i sa opterecnjem al dosadilo mi je i hocu da krenem u teretanu i krenem sa suplemetima. visok sam 170ccm i imam 72kg i prvenstveno hocu da skinem stomak jer tu imam sala, a hocu i da dodbijem na misicnoj masi, sta bi mi preporcili od suplemenata, dosta njih mi je rekoo bcca+whey+dekstroza..