Tebra nesto sam se gadno istripovao 
Hvala na savetu,jako mi je znacilo 

3 do 5 g pre treninga i isto toliko nakon treninga,danima kada ne treniras samo ujutru.

Hvala puno

Brdja, ajd sad lepo reci što si mi izmenio poruku i neću te banovati?

Šalim se, ali obrati pažnju na te dugmiće. Modify - izmeniti post, Reply - odgovoriti na post

Sad si uspeo da mi obrišeš savet koji sam ti dao.

Radis ispravno. Samo sto bi ja ono vreme od obroka pa do treninga produzio na 2 sata. Ili ako ne mozes vise, bar na sat ipo. Jer ako jedes, pa posle samo sat vremena ides da treniras, nije dobro. Jer to ti je maltene pun stomak, jos ako radis cucanj.. 

Pozdrav,odmah da kazem da sam pretrazivao forum i da sam nasao dosta korisnih informacija o kreatinu ali
nisam nasao tacno kako ga piti i ubaciti ishranu pre i posle njega.
Pitanje je kada ustanem popijem ga na prazan stomak nakon 30 minuta mogu da jedem i nakon obroka 1h mogu ici da treniram
pa posle treninga kreatin popijem sa dextrozom i jedem opet nakon 30 ak minuta ...da li radim ispravno?