Mozes uzeti Animal flex ili jointment suport - suplementacije

http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova.html

Koje vežbe radiš za ramena? Zadnje rame? Rotatore?
Istezanja radiš?

Takodje je vazno da znam pri kojim pokretima se javljao bol?

Gde je tacno bi bol? Možeš okaciti sliku sa obeleženim mestom bola...
Vazno je da znam mesto bola zbog tacne dinagnoze i saveta kko lecenja i terapije....

Nisam neko vreme ulazio na forum, pa zato kasnije odgovaram. Bavio sam se rukometom 10 godina, prestao sam da igram pre 4 godine. Inace sam levoruk, pa je mozda to i uticalo na problem koji imam. Sada samo treniram u teretani, aktivno, 5 puta nedeljno. Treninzi su poprilicno jaki, ali nisam koristio do sad neke preparate kao podrsku ligamentima, tetivama i sl. Da li bi mi neki preparat pomogao? Inace, kao sto mi je doktor rekao, krenuo sam sa treninzima, sa smanjenim intenzitetom, tacnije, smanjenim kilazama, i zakazana su mi dva bloka fizikalnih terapija za 05.05. pa se nadam da ce mi mozda pomoci. Mada, iskren da budem, cak mi se i bol vec malo umanjio, nekako, samo od sebe... Zanima me, kako da u narednom periodu izvrsim prevenciju za ovakav tip povrede, da mi se ne sire te kalcifikacije?

POzdrav svima... Imam 24 godine, i prvi put pisem na Pansport forumu, i na bilo kom forumu uopste, i zato ne zamerite ako se bas najbolje ne snalazim. Posto je rec o povredama ramena, ja imam problem (bolove) sa levim ramenom. Danas sam radio specijalisticki pregled i UZ pregled ramena, i receno mi je da su primecene POCETNE ARTROTICNE PROMENE U AKROMIOKLAVIKULARNOM ZGLOBU SA PRISUTNIM MANJIM KALCIFIKACIJAMA. Takodje mi je receno da pauziram deset dana od treninga u teretani, tri puta dnevno lediranje i fastum gel, i posle toga da nastavim sa treninranjem smanjenog intenziteta. Zanima me jos jedno misljenje, da li mi moze neko strucan reci nesto vise, ili neko sa slicnim iskustvom, sta moze da doprinese oporavku i neutralisanju te povrede? Unared hvala! 

Po ultrazvuku, kako si prepisao, imas povrede na zglobu izmedju kljucne kosti i lopatice, tj na mestu gde se povrede redje dešavaju. Opisane promene su po tipu dugotrajnijeg oštećenja zgloba, a poledica bi bilo nekih udaraca, pada na ruku ili rame, specificnih ponavljanih mnogo puta odredjenih pokreta....

Da li si imao nekad povredu ramena?
Kojim se sportom baviš?

Pozdrav,  dobrodošao na PS forum,
kakav tačno problem imaš?
Bolovi pri nekim pokretima?

POzdrav svima... Imam 24 godine, i prvi put pisem na Pansport forumu, i na bilo kom forumu uopste, i zato ne zamerite ako se bas najbolje ne snalazim. Posto je rec o povredama ramena, ja imam problem (bolove) sa levim ramenom. Danas sam radio specijalisticki pregled i UZ pregled ramena, i receno mi je da su primecene POCETNE ARTROTICNE PROMENE U AKROMIOKLAVIKULARNOM ZGLOBU SA PRISUTNIM MANJIM KALCIFIKACIJAMA. Takodje mi je receno da pauziram deset dana od treninga u teretani, tri puta dnevno lediranje i fastum gel, i posle toga da nastavim sa treninranjem smanjenog intenziteta. Zanima me jos jedno misljenje, da li mi moze neko strucan reci nesto vise, ili neko sa slicnim iskustvom, sta moze da doprinese oporavku i neutralisanju te povrede? Unared hvala! 

 

Ok 
Javi se. Pozz

Pedja polako ali sigurno prolazi nije jos proslo u potpunosti jos mozda nekih 30%  ali bas je mnogo bolje manje skljoca radim lagano i ne forsiram se i osjecam napredak ali cu i dalje da nastavim lagano dok ne prodje 100 % javljam kako je u narednih par dana  cim osjetimnovo poboljsanje

Ok Mićo, javi kako je. Samo polako, ne forsiraj. ?
Pozdrav 

Vazi pedja ali ova istezanja bas pomazu evo bas sad radim nisam trenirao nego onako da vidim i odmah osjecam neko rasterecenje javljam kako je cim odradim sjutrasnji trening

Pogledaj txt o istezanju za ramena

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/fleksibilnost-ramena.html