Pri kojim pokretima boli rame?
gde tačno boli rame?

Ne.. Dok sam radio sklekove tada mi je nesto puklo u ramenu i od onda je to tako... Od tad je proslo vec 3 meseca.

Da li je bilo neke povrede?  pad na ruku ili rame?

Dobar dan. E ovako...bio sam kod doktora na pregled, i slikali su mi rame. Dijagnoza je dijastaza acromio-clavicularnog zgloba. Prepisana mi je terapija DDS MF i krioterapija. Koliko je ozbiljno ovo? Da li moze da se oporavi?

Ajde nastavi sa bučicama, možeš i podići težine za 2-4kg, posle vežbi radi istezanja za rame (prednje, zadnje,), triceps...

Samo sam pokusao da radim sklekove... Propadanja i zgibove kad radim, ne osecam bol uopste. Radim vezbe za ramena sa malim bucicama. Kupio sam Flex Formulu od Biotech USA, to sad pijem.

Treba da radiš vežbe za ramena sa bučicama od 4kg - prednje, srednje, zadnje rame. I za rotare ramena... Posle vežbi obavezno istezanje za prednje i zadnje rame... Posle led i lioton gel. bučice podižeš do nivoa ramena, ne više od toga.
Važno je da vežbe ne izazivaju bol!
Javi kako ide

da li si radio nešto od vežbi i istezanja?

Da li pročitao u prethodnim postovima da ne radiš sklekove. Takodje, ne radi ni propadanja...

Bol je prestao. Pokusao sam da radim sklekove i kada se spustam cujem kao da se nesto cepa u ramenu, a kada krenem da se dizem kao da nesto preskoci, kao da iskoci sa mesta ili tako nesto i opet je pocelo da boli.

Treba da radiš vežbe za ramena sa bučicama od 4kg - prednje, srednje, zadnje rame. I za rotare ramena... Posle vežbi obavezno istezanje za prednje i zadnje rame... Posle led i lioton gel. bučice podižeš do nivoa ramena, ne više od toga.
Važno je da vežbe ne izazivaju bol!
Javi kako ide

Bez opterecenja me nista ne boli...mozda malo kada dizem ruke iznad glave, ali jako malo. Radim propadanja i zgibove. Bol osecam samo kada pokusam da radim sklekove.

Da li inače radiš vežbe sa tegovima ili samo vežbe koje si naveo?

Ne smeš da praviš pokrete rukom iznad visine ramena, to će provocirati bol.
Da li imaš bolova pri pokretima ruke bez opterećenja?
da li boli podizanje ruke napred, sa strane, pozadi? da li boli pokret ruku iza glave iza ledja?

Aha... Imam bucice od 1.8kg i od 6kg. Nisam radio ramena. Pokusao sam da dizem bucice onako iznad glave, ali me i tad boli rame. Da li treba neke vezbe da radim za oporavak?

Sklekove još nemoj raditi, nastavi terapiju led i lioton gel 3x na dan. Da li imaš priliku da vežbaš sa bučicama.
Da li radiš inače vežbe za ramena?