Ma opterecen sam previse time...... pre godinu i po dana imao sam 130 kg neverovatno debeo... poceo da treniram, jedem malo, koristim Unydayne 2 kutije, bezbroj L-Carnitina, i skinuo kilazu na 87, a onda krenuo u Teretanu, nabacio masu, sagorio mast.Nakon prestanka treniranja u roku od 10 meseca kilaza mi se popela na 98, evo ima mesec dana od 98 skinuo sam na 85, ali sve imam utisak u podsvesti i strah da to ne zavrsi u salu, jer dosta mi je odricanja i muke. Za samo godinu i po dana preokrenuo sam zivot za 360 stepeni....
Hvala na savetima ))) Prostudirao sam Pansport, ostavio preko 500 eura za suplemente, i jesu mi pomogli iskreno, mozda ne toliko koliko je volja bila velika ali tu su
Pretpostavio sam sta ce te mi reci ali hteo sam od strucnog lica da cujem ponovo

Treba da odredis vrednost svog bazalnog metabolizma potrosnju kalorija na treningu I na osnovu toga dizajniras svoju ishranu.

Nisi valjda za svo to vrijeme pio protein prije treninga 

Ma opterecen sam previse time...... pre godinu i po dana imao sam 130 kg neverovatno debeo... poceo da treniram, jedem malo, koristim Unydayne 2 kutije, bezbroj L-Carnitina, i skinuo kilazu na 87, a onda krenuo u Teretanu, nabacio masu, sagorio mast.Nakon prestanka treniranja u roku od 10 meseca kilaza mi se popela na 98, evo ima mesec dana od 98 skinuo sam na 85, ali sve imam utisak u podsvesti i strah da to ne zavrsi u salu, jer dosta mi je odricanja i muke. Za samo godinu i po dana preokrenuo sam zivot za 360 stepeni....
Hvala na savetima ))) Prostudirao sam Pansport, ostavio preko 500 eura za suplemente, i jesu mi pomogli iskreno, mozda ne toliko koliko je volja bila velika ali tu su
Pretpostavio sam sta ce te mi reci ali hteo sam od strucnog lica da cujem ponovo

A, ako već hoćeš nešto pre treninga, možeš uzeti neki kompleks aminokiselina ili bcaa.

Koliko vremena treba pre treninga da se popije doza proteina? I da li postoji mogucnost da taj protein zavrsi kojim slucajem kao salo umesto da ode u misicima prilikom rada sa njima?

pre treninga ne treba, nego posle treninga.  Posle treninga je telu potrebna brza dostava amino kiselina (protein se razgradjuje na amino kiseline).

Moze i protein da ode u salo ako si u kalorijskom suficitu tj ako unos previse proteina, ali do toga nece tako lako doci. Najvise goje ugljeni hidrati u prekomernom unosu i trans i zasicene masti.  Proteina cistog nemoj da se bojis.

Whey, konkretno, posle treninga i ujutru sasvim dovoljno.

Koliko vremena treba pre treninga da se popije doza proteina? I da li postoji mogucnost da taj protein zavrsi kojim slucajem kao salo umesto da ode u misicima prilikom rada sa njima?