Sta da kazu ljudi koji unose 300 gr proteina i 700 gr hidrata ? hahaha, ziv se covek na sve navikne..
Elem ko ti izracunao da trebas da unosis 140 gr proteina i 300 gr UH ?

brate izvini ako te davim , ali na koji fazon da unesem 140g proteina i 300uh dnevno,
ako nprm. za dorucak jedem 3 jaja, neku cokoladicu za uzinu, za rucak belo meso, jedno 300g, uzmem malo sira, i za veceru jaja, ali opet ne mogu da nakupim 140g proteina
i jos 300g uh pored ovoga, nemoguce

hahaaahhahaahaha, hvala

gde da kupim ne masni sir, i cuo sam da crveno meso ima neku manu

Ima,ushi ce ti biti velike od crvenog mesa,a nemasni sir mora da se naruci direktno iz Nemacke

gde da kupim ne masni sir, i cuo sam da crveno meso ima neku manu

Crveno meso, nemasni sir, mleko i mlecni proizvodi, riba i naravno kao sto si naveo belo meso i jaja.

inace, sta je jos bogato proteinima sem belog mesa, jaja

sadrzi pirinac pa pitam, inace koristim kao poslasticu

Pa neka sadrzi,ponovo je to poslastica ,i nikakav obrok,nego uzina i uzivanje uz poslasticu i tako ga posmatraj

sadrzi pirinac pa pitam, inace koristim kao poslasticu

pa neces valjda samo od sutlijasa ziveti, to je nebitna stavka i jedna od poslastica koju ces unositi na par dana ponekad, tako da ti je nebitno sta sadrzi na 100 gr, jedi namirnice koje treba da se jedu .

ja radim na povecanju misicne mase
da li je dobro da svako vece jedem sutlijas, i koliko sadrzi UH  na 100g, posto svi sajtovi gde sam video kazu drugacije