Pa znam sad i ja vidim to.Nisam obraćao pažnju na to do sad pogotovo kad se zanesem i raspišem po forumu,vodiću računa o tome u buduće,mada eto možda neko i dalje vuče isti problem pa mu odgovor bude od koristi ili ako ne njemu nekom drugom.Hvala što ste me opomenuli jer do sada nisam obraćao pažnju na to 

Ma nije problem, tvoja je volja gde i sta ces da pises... Ali proslo je dosta, pitanje je da li uopste pola od tih likova i trenira, a jos vece pitanje je da li su usvojili nesto od odgovora, i da li im je to pomoglo... Jednostavno nestanu sa foruma.

Haha,bas tako..Nekad se covek zapita dal im treba uopste i odgovarati,kada nisu istrajni ://

Pa znam sad i ja vidim to.Nisam obraćao pažnju na to do sad pogotovo kad se zanesem i raspišem po forumu,vodiću računa o tome u buduće,mada eto možda neko i dalje vuče isti problem pa mu odgovor bude od koristi ili ako ne njemu nekom drugom.Hvala što ste me opomenuli jer do sada nisam obraćao pažnju na to 

Ma nije problem, tvoja je volja gde i sta ces da pises... Ali proslo je dosta, pitanje je da li uopste pola od tih likova i trenira, a jos vece pitanje je da li su usvojili nesto od odgovora, i da li im je to pomoglo... Jednostavno nestanu sa foruma.

Pa znam sad i ja vidim to.Nisam obraćao pažnju na to do sad pogotovo kad se zanesem i raspišem po forumu,vodiću računa o tome u buduće,mada eto možda neko i dalje vuče isti problem pa mu odgovor bude od koristi ili ako ne njemu nekom drugom.Hvala što ste me opomenuli jer do sada nisam obraćao pažnju na to 

Druze odgovaras na postove od pre 4 meseca 

Isto sam ovo hteo da napisem!

Druze odgovaras na postove od pre 4 meseca 

Pozdrav ljudi,imam problem sto se tice kilaze koji duze vreme pokusavam da resim,imam 16god i ceo svoj zivot sam "mrsav",visina 1.75 tezina 58kg,nisam sportista, svake noci pre spavanje i kad se brobudim radim zgibove uradim zavisno od snage,nekad 2,4 i najvise 6 sam uspeo.Ostatak dana provedem na kompu i citanje knjiga,jedem mozda 3 puta dnevno,uglavnom dorucak prespavam,tako da rucam i veceram i nesto u medjuvremenu pojedem.Nisam neki fanatik da zelim cistu misicnu masu,meni je potrbna samo masa "salo",barem 10kg da se ugojim pa cu zatim "oblikovati" telo.

Veruj mi da ti nije baš potrebno to salo u 10kg o kojima ti pričaš
Tebi je verovatno jednostavna takva genetika,a ono što možeš da promeniš jeste broj obroka i nemoj ih preskačeš nikako.Imaj ih 5 do 6 dnevno....

Moze neki savet u koliko sati da ustajem,koliko sati sna je potrebno da sam u ponoj snazi kad se probudim,u koliko sati da doruckujem,rucam,veceram...
Nisam neki ljubitelj teretana,u mom gradu i nemam neki izbor skoro celi dan su pune bilderima koji kao da nemaju kucu,jedno vreme sam iso ali sad su prepune..
I kako bi trebao da izgleda jedan dan u "kaloriskom suficitu" ako ti nije tesko da napises 

Svako drugačije funkcioniše i nema toga kada treba da ustaneš.Ustani kada odmspavaš osam sati,to ti je najbitnije.Doručkuj odmah,užinaj za 3h,pa ručak za još 3 h itd.
A u teretanu treba da ideš zbog sebe,svog zdravlja i ako želiš da postigneš nešto,a ne zboh ljudi oko sebe.

Moze neki savet u koliko sati da ustajem,koliko sati sna je potrebno da sam u ponoj snazi kad se probudim,u koliko sati da doruckujem,rucam,veceram...
Nisam neki ljubitelj teretana,u mom gradu i nemam neki izbor skoro celi dan su pune bilderima koji kao da nemaju kucu,jedno vreme sam iso ali sad su prepune..
I kako bi trebao da izgleda jedan dan u "kaloriskom suficitu" ako ti nije tesko da napises 

Tvoj bazalni metabolizam i dnevna potrosnja kalorija imaju odredjenu vrednost i moras uneti vise od tog broja kalorija 50% UH slozenih 35 % protein,15% zdrave masti.Savet je da pocnes da vezbas u teretani.

Moze neki savet u koliko sati da ustajem,koliko sati sna je potrebno da sam u ponoj snazi kad se probudim,u koliko sati da doruckujem,rucam,veceram...
Nisam neki ljubitelj teretana,u mom gradu i nemam neki izbor skoro celi dan su pune bilderima koji kao da nemaju kucu,jedno vreme sam iso ali sad su prepune..
I kako bi trebao da izgleda jedan dan u "kaloriskom suficitu" ako ti nije tesko da napises 

Mozda jos neko da otrenira mesto tebe i da jede,pa da bude sve kako valja.. Bez teretane neces moci lepo da se ugojis,izgledaces kao jednakostranicni trougao i bices smesan i defektan ako krenes tako da nabacujes salo.. Tako da dok ne krenes da razmisljas u smeru teretane koja ti moze samo doneti dobro,niko ti ovde ne moze pomoci..

Moze neki savet u koliko sati da ustajem,koliko sati sna je potrebno da sam u ponoj snazi kad se probudim,u koliko sati da doruckujem,rucam,veceram...
Nisam neki ljubitelj teretana,u mom gradu i nemam neki izbor skoro celi dan su pune bilderima koji kao da nemaju kucu,jedno vreme sam iso ali sad su prepune..
I kako bi trebao da izgleda jedan dan u "kaloriskom suficitu" ako ti nije tesko da napises 

Tvoj problem je bar lako resiv. Budi u kalorijskom suficitu svaki dan, i kilogrami moraju gore. Ali moj ti je savet da krenes u teretanu i lagano dodajes kilograme. Jer to sedenje za kompom i citanje knjiga i plus gojenje, ne znam koliko je to pametno za tvoje zdravlje. Zgibovi su odlicna vezba, ali nedovoljna da bi razvio celokupnu muskulaturu.

Pozdrav ljudi,imam problem sto se tice kilaze koji duze vreme pokusavam da resim,imam 16god i ceo svoj zivot sam "mrsav",visina 1.75 tezina 58kg,nisam sportista, svake noci pre spavanje i kad se brobudim radim zgibove uradim zavisno od snage,nekad 2,4 i najvise 6 sam uspeo.Ostatak dana provedem na kompu i citanje knjiga,jedem mozda 3 puta dnevno,uglavnom dorucak prespavam,tako da rucam i veceram i nesto u medjuvremenu pojedem.Nisam neki fanatik da zelim cistu misicnu masu,meni je potrbna samo masa "salo",barem 10kg da se ugojim pa cu zatim "oblikovati" telo.