Amino 1900 - moje omiljene aminokiseline u tabletama. Uvek ih rado preporučujem i koristim. Obično ih uzimam 6-10 tab pre treninga, kad kako, i to mi je jedini termin za AK.

А протеин, како би било најбоље да га пијем и да ли да га узимам у данима када ми је пауза? Такође и глутамин?
Још једном хвала на саветима. 

Najvažnije je da protein piješ nakon treninga, bilo da je u pitanju teretana, košarka... 1 mericu proteina sa vodom - odmah nakon treninga.

Što se tiče uzimanja u toku dana - ujutru je takoĂ°e dobro, npr sportisti ga često kombinuju sa žitaricama - ovsene i whey. Ujutru nakon ustajanja je dobro uneti brzoapsorbujući protein.

U danima pauze, sve zavisi od tvog proteinskog unosa. Ukoliko uspeš da ishranom uneseš dovoljnu količinu proteina - dovoljno mesa,jaja,sira itd... rasporeĂ°eno po obrocima od ujutru do uveče, onda ne moraš unositi suplement.  Ukoliko ne, onda je dopuna u vidu dodatnog proteina odlično i praktično rešenje.

Glutamin bih sačuvala za period oko treninga, ako je naporniji trening onda može i dodatna doza pre spavanja. Izuzetno pomaže u oporavku,sprečava upale i utiče na jačanje imuniteta. Lično, jedan od omiljenih suplemenata.

А протеин, како би било најбоље да га пијем и да ли да га узимам у данима када ми је пауза? Такође и глутамин?
Још једном хвала на саветима. 

I dalje protein   na protein vise gledaj kao na hranu nego kao na suplement....a  pored toga BCAA i glutamin - najbolji dodaci....   sprecavaju katabolizam i poboljsavaju oporavak

Имам ја солидну мишићну масу за спорт који се бавим, ал` увек може боље и више, ако ме разумеш.  Никад ниси у потпуности задовољан својим изгледом и перфомансама и то је једноставно тако. Тако да ћу убацити протеин и кориговати исхрану, наравно. Једино ме занима који би препарат могао да користим по престанку коришћења протеина, да задржим мишићну масу коју тад` будем имао. Јер касније следи много, много више трчања и и вежби у сали, а све мање и мање рада у теретани, па се плашим да не изгубим те мишиће. Можда сам превише параноичан, не знам.  Исправи ме ако грешим.

Па планирао сам да сад` у припремном периоду, док ми сезона не почне, добијем још мало на мишићној маси, ништа претерано много да ми касније не би сметало. Можда убацивањем http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html у комбинацији са Amino 1900?

ne brini, jer za tako kratak period ne možeš da nabaciš "preterano" mase

ja sam pre za protein, može taj koji si naveo - odlično. Može i amino uz to, mada ako imaš protein ja bih se pre opredelila za BCAA amino u prahu.

Najbitniji je način ishrane, a kroz nju moraš da povećaš i unos proteina - jer protein je gradivni materijal za mišiće.

I od suplemenata eventualno još kreatin monohidrat... i to bi bila sasvim lepa kombinacija.  Ostalo je sve na tome šta ćeš da jedeš u toku dana i kako ćeš da treniraš

Па планирао сам да сад` у припремном периоду, док ми сезона не почне, добијем још мало на мишићној маси, ништа претерано много да ми касније не би сметало. Можда убацивањем http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html у комбинацији са Amino 1900?

Pozdrav,

ja bih uzimala po 4 tablete pre i 4 posle treninga  - posle svakog treninga   ako ti je to jedino od suplementacije?

Поздрав!
Узео сам "Amino 1900" и занима ме кад и колико је најбоље да га пијем. Бавим се кошарком и дневно имам два тренинга. Један у теретани и други нормалан кошаркашки у сали. Ако нешто значи, висок сам 194 цм., 90 кг. и 10% масти.
Унапред хвала.