okej , hvala

ako ti ishrana nije korigovana onda samo bacaš novac....  generalno može, to je jedna od najčešćih kombinacija.

Tako da moj savet je - pravac podforum ishrana

hvala na odgovorima
a mozda neki kreatin da uzmem?

Protein je samo dodatak ishrani, i on sam ne može biti dovoljan za povećanje mišićne mase, za to je osnova ishrana. Protein je dovoljno piti 1-2 puta dnevno.

Prelistaj malo forum, posebno podforum ishrana, a na Pansport sajtu imaš rubriku "tekstoteka" gde možeš pročitati puno dobrih tekstova na tu temu.

Ako bude još nejasnoća, pitaj.

ishranu pazim maksimalno , znaci nema belog hleba, teska, grickalica, sokova...
a cilj mi je da dobijem misicnu masu , i nadam se da protein moze pomoci u tome , samo nzm kolko je potrebno da se pije ?
teretana 4 puta nedeljno , i trcanje 3 puta
imam mali stomak , to ce valjda samo da se skine vezbom

Dobar i poznat brend, odličan protein.

Mada, kao rekreativcu, te razlike izmeĂ°u proizvoĂ°ača i proteina ti ne znače toliko puno. Sve u svemu ako si se odlučio za Twinlab, podržavam.

Moje je pitanje da li imaš sreĂ°enu ishranu, adekvatno tvojim ciljevima?  kakva su tvoja očekivanja od proteina?  ovo kažem iz razloga jer je potrebno da se sve kockice uklope kako bi došao do željenog rezultata

Da li vredi uzeti Twinlab protein?
79kg , 180 cm , 18 god.