Ok,hvala svima na savetima i pomoci. Pozdrav. 

to zavisi od tvog proteinskog unosa iz hrane, ali ja smatram da vise od 1 dnevno nema potrebe... trudi se da to bude piletina, riba, crveno meso, jaja, mladi sir...  

npr merica ujutru sa ovsenim

Aha,pa da uzimam Whey jednom devno kada ne treniram ili dvaput ?  

Kad god imaš makar i 15 min vremena, gledaj da uneseš neki čvrst obrok umesto wheya. Možeš whey i u dane odmora, nije to problem, ali mislim da je 3 x dnevno previše, a tu ponajviše mislim na bacanje novca.

Da,pijem Whey i kada ne treniram 3 put dnevno..

To je ok, preporučena doza je upravo ta, i to je nekih 5 g kreatina.

Što se tiče amino whey, nisam najbolje razumela, piješ u danima bez treninga?  mnogo je bitnije oko treninga, nego u danima pauze...

Ok,reci mi imam 18 godina,visok sam 175 cm,imam 70kg,koliko kapsula da uzimam pre treninga i posle ? Do sada sam uzimao 3 pre i 3 posle treninga,da nije to mnogo za mene,vas savet? 

Pijes samo ujutru duplo manju dozu nego danima kada treniras.

Pozdrav svima jos jednom,interesuje me da li Kretain da koristim danima kada ne vezbam,kada ne idem u teretanu ili ne. U pitanju je kreatin Creatine Ethyl Ester(u kapsulama).Pijem i Amino Whey Hudro kada ne treniram.(3 puta dnevno) .Zelim cuti vase savete i misljenje u vezi kreatina ?  Hvala svima unapred.