Pozdrav svima!

Početnik sam što se tiče konzumiranja proteina i imam par pitanja s tim u vezi:

1. Kako razmutiti protein a da se prah ne zalepi na zidove šejkera?

2. Da li uzeti protein posle treninga znači uzeti ga u nekoliko narednih minuta ili može da se odloži dok ne stignem kući sa treninga?

3. Ukoliko imam trening 2x dnevno da li piti protein posle oba treninga?

Hvala! 

Pozdrav,

1) bitno je da šejker ili flašica budu suvi, kada staviš protein...  zatim možeš da dodaš malo vode i promućkaš i onda doliješ još vode pa opet promućkaš... ali kao što je već napisano iznad - ako se dobro rastvara nećeš imati problema

2) neka ti bude navika da ga popiješ odmah čim završiš trening, npr nakon tuširanja... i kad doĂ°eš kući već bi trebalo da te čeka lep obrok bogat proteinima i ugljenim hidratima

3) da, posle oba treninga piješ protein, neće škoditi

1) dobar protein tresnes triput i sve se razmuti, ne treba ti sigurno cekic Ako se ne muti dobro i rastvara promeni whey jer je sranje
2) najbolje bi bilo odmah posle treninga,ali moze biti i delay od 10-15-20 min nista strasno nece da se desi tvojim misicnim vlaknima
3) trening 2x ako je osmisljen za hipertrofiju ili snagu je nebulozan, sem ako nisi na AAS.. E sad ako je jedan trening kondicioni ili se dodatno bavis drugim sportom,to je vec nesto drugo.

Pozdrav svima!

Početnik sam što se tiče konzumiranja proteina i imam par pitanja s tim u vezi:

1. Kako razmutiti protein a da se prah ne zalepi na zidove šejkera?

2. Da li uzeti protein posle treninga znači uzeti ga u nekoliko narednih minuta ili može da se odloži dok ne stignem kući sa treninga?

3. Ukoliko imam trening 2x dnevno da li piti protein posle oba treninga?

Hvala!