S obzirom da imaš tek 16 godina, ja bih ti savetovala da pored tebe bude neko stručan ko bi mogao da te uputi u pravilnu tehniku vežbanja.  To je najbitnije da prvo naučiš pravilno da izvodiš vežbe.

Ima jedna tema koja ti može biti od pomoći, čisto kao okvir, ali opet forum ima tu svoje granice
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=72681.0

Da li bi neki strucan covek/devojka napisati program treninga kada i sta trenirati i kada odmarati , radim na sto vecoj misicnoj masi imam 16god.
Pijem gejner.
trebami samo jedan program koi da pratim i sta da radim ako moze i vezbe koje su najbolje za te misice koje radim taj dan.