Jedna dobra kombinacija koja malo prelazi tvoj iznos, za nekih 300-400 din, a dobra je i isplativa je

Scitec 100% whey protein 910 g (30 merica)
Biotech creatine alufolija 500 g  (ovo će ti dugo trajati)

mislim da je to najbolje.

U principu ne mogu nikako da iskombinujem da nadjem i kreatin i whey za te pare koje imam. Nasao sam kreatin za 1200din, koji bih koristio 2 meseca, ali ako njega kupim nemam dovoljno za whey..
Pa ako biste mi rekli neku drugu kombinaciju bio bih vam zahvalan.. Nesto u vrednosti do 4000 din.. Hvala

Za te pare mozes da kupis biotechov protein Iso Whey Zero, od pola kilograma, koji ce ti trajati mesec dana, ukoliko treniras 4x nedeljno, i pijes ga samo posle treninga (oko 30 grama). Za ostali novac uzmes bilo koji kreatin, ili krealkalyn, jedes kvalitetno, treniras jako, i to ti je to.

Slabo stojim sa matematikom  .Uzmi samo kreatin i jedi kvalitetno!

U principu ne mogu nikako da iskombinujem da nadjem i kreatin i whey za te pare koje imam. Nasao sam kreatin za 1200din, koji bih koristio 2 meseca, ali ako njega kupim nemam dovoljno za whey..
Pa ako biste mi rekli neku drugu kombinaciju bio bih vam zahvalan.. Nesto u vrednosti do 4000 din.. Hvala

Creatin samo ujutru ,a whey 2x dnevno.

Posto planiram da mi cetvrtak i nedelja budu dani za odmor, da li treba i tada da uzimam?

Kreatin 3 do 5 g pre I 3 do 5g nakon treninga,whey po 30 g ujutru i nakon treninga.Imas na sajtu cene i proizvodjace pa shodno svojim mogucnostima izaberi nesto.

Ako moze da mi kaze neko koliko je dovoljno kreatina i ovih whey proteina na mesecnom nivou? Koliko je grama potrebno? I ako mozete da mi preporucite neke od proizvoda, koji nisu skupi, a koji bi mi pomogli da ostvarim cilj?
Hvala

Cim ne mozes da se ugojis to znaci da ti je potrebno vise kalorija.Izbor namirnica koje koristis trenutno nije najbolji.Gledaj da sto vise unosis slozenih ugljenih hidrata 50% dnevno od ukupnog unosa.Minimum 2500 cal dnevno ukupno.Mozes neki whey i creatin monohidrat.

Isao sam ja 2 meseca u teretanu, do pocetka ovog letnjeg raspusta.. Pa sam sad nastavio..
Pa recimo ovako:
dorucak: neki sendvic i mleko sa ovsanim pahuljicama i bananom.
Rucak: pire krompir, spanac ili przeni krompir i belo meso.
Vecera: u principu uvek mleko, pa sad za zavisi, obicno med, dzem ili eventualno pirinac

Pozdrav i dobro došao na forum Pansporta.

Po meni, ne žuri sa suplementima. Bitno je da sada naučiš pravilno da treniraš, da naučiš kako da se hraniš, pa tek onda,  kroz  mesec - dva, možeš ubaciti i dodatke ishrani. Tek si ušao u teretanu, tek se suočavaš sa prvim upalama... Polako, ne žuri.

Dosta si mršav, što znači da se loše i nedovoljno hraniš. Odmah moraš taj deo problema rešavati. Kasnije ćemo lako ubaciti nešto od suplemenata. Voleo bih da nam napišeš kako trenutno izgleda tvoja ishrana na dnevnom nivou. Da li u teretani imaš nekog od koga možeš naučiti kako pravilno da treniraš?

Imam 17 godina. Visok sam 186cm, a tezak oko 65kg. Zeleo bih da dobijem od 7-10kg. Krenuo sam u teretanu, pre desetak dana. Zanima me sta je najbolje da uzimam od preparata?
Unapred hvala:)