tako i treba nemoj ni da povećavaš ni da smanjuješ dnevnu dozu,nastavi da uzimaš kao što radiš pre i posle treninga po 5g,a kad odmaraš popij 5g ujutru a 5g u toku dana ili pred spavanje.

ja ga unosim 10gr dnevno , 5 pre i 5 posle treninga , i plus kroz gejner ...

pijem ultimatov od 300gr ,to je oko 25 dana , znaci smem da spojim jos 300gr?

Možeš slobodno još jednu turu, pa napravi pauzu. Doduše, to ti kaže neko ko unosi kreatin i po godinu dana bez pauze, u dozama od 3-5 g dnevno.

U principu možeš jer i ja tako tako radim,ali ako ti je prvi put da koristiš kreatin možes da napraviš pauzu nedelju dana izmedju te dve kutije

pijem ultimatov od 300gr ,to je oko 25 dana , znaci smem da spojim jos 300gr?

Pa trebalo bi posle dva meseca da napravis neku pauzu od par nedelja mada i ne moras.Pošto si pitao koja količina neka odgovor bude 500g pa kad ispijes tu količinu napravi malu pauzu 2-3 nedelje pa možes ponovo iz početka da krenes sa novim pakovanjem kreatina.

koja kolichina kreatina sme da se popije najvise bez pauze?