Zoltan Kozma

Stvarno brate... Na sta licis sad

dobio si 30 kila...za kolko meseci?omg...

Nikako

Sa obzirom da sam imam 116 kg, jako tesko radim zgibove, lakse sam ih radio kad sam imao 80

Inace radim one zgibove tako da mi je dlan okrenut prema licu,
i pokusavam da butine drzim paralelno sa podom.

Danas mi je palo na pamet, kako radite zgibove?? Podizanje na grudi ili podizanje na ramena??

nikada nisam radio na ramena...

delim stav sa Kozmom... obrisala sam nekoliko postova i sad mozemo normalno da se vratimo na temu.

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=51085.15 

Eto vidis kako moze lepo  . Ja sam bez dlake na jeziku i vrlo brzo planem  naravno znaju me ljudi pa to vise nije takav sok  pogledaj u temi treninzi imas sigurno negde za zgibove vodjene su mnogobrojne polemike izdvoji 1 sat i 100 % ces naci

Vidis da moze i bez ukljucenog caps lock-a  ...
Pogledaj po forumu, imas more tema, samo nemoj biti lenj, na svakom koraku mozes da nadjes to sto trazis, nije problem da ti neko iskopira link ovde ali ono sto trazis ces najbolje sam naci

Ovom prilikom se izvinjavam svima,gde sam ja pogresio: e ovako kucao sam nesto u vezi mase i nisam se snasao pa sam kucao za zgibove i opet se nisam snasao bas najbolje,onda sam dosao ovde i pitao nesto u vezi zgibova i niko mi nije objasnio nista sem da trebam da iscitam forum,zatim sam kucao zgibovi program u search i nasao je nesto sto nema veze sa onim sto ja trazim!Jos jednom se izvinjavam stvarno nisam hteo da nekog isprovociram nisam takav covek,pa bi zamolio nekog od vas da mi posalje link gde mogu da procitam kako da dobijem na masi ili tako nesto slicno!!!A i hteo bi da kazem da sam pocetnik tako da bez ljutnje ovo je bila pocetnicka greska koja se nece ponoviti!!!Pozdrav svim vezbacima i jos jednom se izvinjavam stvarno sam ispao glup!!!

Slazem se da svi oni koji ne postuju nas, i rad na forumu treba da budu malo opomenuti ali ne slazem se da ih treba nazivati "Idiotima" pa cak i ako to ne mislimo ozbiljno jer upravo mozda doticna osoba to shvati ozbiljno.Nema potrebe za time, moze mu se i na normalan nacin staviti do znanja da je pogresio i da to vise ne radi! Nije nikoga vredjao slicnim recima pa da mu se tako govori.A slazem se da ima ljudi koji dodju pa ocekuju sve na tacni.Nije to prvi put a verujte mi ni zadnji.Ali opet moramo biti malo tolerantniji ( makar mi iz pansport tima ).

AU SVI STE MI REKLI DA ISCITAM FORUM, A MENE MRZI DA CITAM PA DA LI UOPSTE NEKO OD VAS RADI ZGIBOVE OVDE,IZGLEDA DA SAM PROMASIO SKROZZZZ MORAM DA POTRAZIM NEKE UBICE U ZGIBOVIMA PA DA MI ONI DAJU PROGRAM!A VI GRUVAJTE BENC I SMANJUTE SE I PRSLJENOVE VASE UNISTAVAJTE JA TO NECU DA RADIM!POZZ ZA SVE KOJI RADE ZGIBOVE!:)))))))))

Као прво, искључи капс лок.
Као друго, не требају ти толики знаци узвика на крају сваке реченице.
Као треће, разграничи "жилавост" мишића са дефиницијом, јер то везе нема једно са другим...

MA BRE CITAO SAM 2 SATA,NEGO NIJE MI SAMO JASNO NAPRIMER AKO MI JE OK ISHRANA I RADIM ZGIBOVE DA LI CE MISIC DA SE ZILAVI SA ZGIBOVIMA ILI CE DA RASTE!!!ODNOSNO DA LI CE MISIC DA RADI NA DEFINICIJI ILI CE SE POVECAVATI TO ME ZANIMA!!!

OK PROCITAO SAM NESTO!!!SAD ZA MASU DA VAS PITAM DA LI NEKO IMA PROGRAM ZA ZGIBOVE KOJI POMAZU U  IZGRADNJI MASE TO NISAM NASAO NA FORUMU!!!TAKODJE DA LI PROTEINI VALJAJU DA SE PIJU,ZAMOLIO BI VAS DA MI PREPORUCITE NEKI DOBAR!!!POZZ

Slazem se, put do kvalitetne mase je veoma tezak i trazi puno vremena.Pretezno je bitna kvalitetna ishrana,odmor i trening.Suplementi su na kraju kao jedna potpora sigurnijem i brzem napretku,ali totalno beskorisni ako nam ishrana nije u redu.Od proteina bih ti preporucio elite whey od firme dymatize.Lepog su ukusa,odlicno se rastvaraju i rade posao.

Procitao si nesto, ali koliko vidim nisi nista razumeo. Masa ce doci ishranom a ne s tim kako radis zgibove.
Moraces jos da citas po forumu, jer na ta pitanja ne verujem da ce ti iko odgovoriti.

Prechitaj makar pola foruma,trebalo bi da ti bude neshto jasnije..