pisao sam u proslim temama  , ali mi nije odgovoreno na svako. pa cu ovde pokusati detaljno sta je problem kod mene .
imam 10 kg viska , imao sam 5 dok sam vezbao viska ,ali sam nabacio jos 5 zbog prekid u vezbanju ...(operacija)
hteo bih da porucim neki whey protein ,ali ne znam da li bi mi nesto znacilo? , posto vec 3 god .vezbam bez proteina.(samo iz hrane )
poceo sam sa vezbanjem ,ali ne onako intenzivno kao pre ... ne smem ni da trcim ...
pitanje je :
da li bi mi protein pomogao ili odmogao?
imam 90kg , hteo bih da skinem 10 kg .
jel zna neko koju dijetu trebam primeniti ?
u vezi namirnice pitanje :
koliko uh trba da unosim ,koliko masti i koje ,proteine i sta jos treba ...
n.p.r koliko grama uh ima u pirincu i koliko je meni svakodnevno potrebno ?
hvala