druze nesto mnogo reklamiras bodybuilding.com da nemas ti neke veze sa njima ali nema veze kreatin monohidrat je mama...svi ga koriste i svi ce ga koristiti

Svi bi mi voleli da mozemo da se upustimo u tako nesto kao sto je kupovina preko neta,ali shvati da to nije svima dostupno,vec je bilo price o tome.Postosmo svi ovde "pametnjakovici" ti lepo naruci desetak tih boljih kreatina a mi cemo od tebe da kupimo,jer si nas sad naucio sta je to dobro i kvalitetno!!!Tako ces pomoci ljudima a ne da pljujes po onima koji daju korisne realne savete.Mislis sad kad si nas ti obavestio,svi cemo trkom u banku da narucimo nove kreatine!

Ako si se odlučio za kreatin onda treba da znaš da je monohidrat kreatin prve generacije (pionir) u bodybuildingu. Druga generacija su ti esteri kreatina a treća generacija kreatini sa kojima nema punjenja. Kod ovih kreatina (magnesium C.E) dejstvo je trenutno i u sebi sadrže '' creatine non-responders '' i imaju mnogo jače dejstvo od monohidrata.  (vidi bodybulding.com). Možeš ga naručiti internetom i biće ti iste cene kao da kupiš ovde obični monohidrat.Nemoj da ti pametuje neko ko je probao jedan ili dva trećerazredna preparata već sam možeš da se informišeš preko interneta. Nema razloga da slušaš ''pametnjakoviće''

Hteo sam da postavim jedno pitanje.....pijem kreatin u shumecim tabletama od pre dva-tri dana i interesuje me da li ima razlike izmedju recimo kreatin monohidrat-a i ovog u shumecim tabletama...?

Ako surfujete na net, mozete da nadjete mnooooooooggggooooooo o creatinu..

"CREATINE
Bilo ko ko je pratio razvoj suplemenata tokom predhodnih par godina zna da je vecina sportskih saplemenata daleko od onoga sto se tvrdi da jeste, tj. daleko su od ispunjenja obecanja koja se prezentuju u reklamama za njih.
Kreatin je verovatno bio prvi saplement koji je imao dobre naucne dokaze koji bi opravdali njegov kredibilitet. Od njegovog predstavljanja u ranim 90-tim, bilo je stotine studija koje potvrdjuju da kratin poboljsava sportske performanse.
Sto se bodibildinga tice, on je najveci proizvod , jos od pojave steroida, koji je ikada stupio na scenu!!! Cemu toliko ushicenje? Pa, posle kupovanja gomile saplemenata i verovanja u kojekave reklame za najrizlicitija svemoguca sredstva, bodibilderi a i  svi ostali sportisti konacno imaju proizvod koji stvarno  radi!!!
Za one koji su novi u svemu ovome, na redu je kratak cas istorije. Kreatin se prirodno nalazi u nasem organizmu i dobija se iz tri amino kiseline: arginine, methionine i glycine. Primarna mesta za sintezu kreatina u telu su bubrezi, pankreas i jetra. Jednom uskladisten, kreatinse transportuje u mozak, srce, i misicno tkivo u svrhu koriscenja kao izvor energije. Iako to varira, ljudsko telo sadrzi oko 2 gr kreatina.
Osim unutrasnje sinteze kreatin se moze uneti i kroz ishranu sa namirnicama prvenstveno zivotinjskog porekla(riba, govedina i svinjetina)
Bodi bilderi i ostali sportisti uzimaju kreatin iz nekoliko razloga. Za pocetak kreatin sluzi kao rezervni izvor energijekada nivo ATPa padne( ukratko kreatin igra primarnu ulogu u regeneraciji ATPa). Kada nivo ATPa padne keratin obnavlja prekinuti lanac ATP i pomaze da se nastavi intenzivan misicni rad, i to je ono sto svaki korisnik kreatina prvo primecuje , povecana izdzljivost tokom intenzivnih treninga.
Osim energije, sportisti koriste kreatin iz jos jednog razloga – povecanje misicne mase!
Kreatin izaziva ono sto se naziva povecanje volumena misicne celije. U osnovi, sto je vise kreatina uskladisteno u misicima, isti ce drzati mnogo vise vode. Ova povecana kolicina vode cini da misic poveca svoju velicinu  i cvrstinu. Ono sto je super u celoj stvari je sto za taj efekat nisu potrebne nedelje. Obicno se vec posle faze punjenja dobije izmedju 2 i 5 kg dodatne telesne tezine.
Treca korist za sportiste od kreatina je povecanje snage. Ovo je efekat koji je najmanje razumljiv ali je itekako dobrodosao. Vecina korisnika prijavljuje povecanje snage od 15 – 25 % posle samo nekoliko nedelja upotrebe...
"
 

pa taj fazon,al nema veze,obnavlja se gradivo 100 puta..
tako je to kad ljudi ne koriste search

 

Po koji put nova tema sa istim pitanjem.

Hvala ljudi

Kako da ga koristim
Idem svaki drugi dan u teretanu,znam da se koristi 4 puta dnevno,ali sta da radim onaj dan kad ne idem u teretanu da li ga treba onda koristiti ili....I kakav je efekat od kreatina.Hvala-Pocetnik

Kretain moze da se uzima do 4 puta u fazi punjenja i verujem da si na to mislio kada si postavio svoje pitanje. Pojedinacna doza je 5g ili jedna kafena kasicica. Kretain je dobro uzimati u kombinaciji sa Dekstrozom kako i apsorbcija kreatina bila sto bolja i brza. Nakon faze punjenja koja traje do 7 dana bez obzira da li u tom periodu treninras svaki dan ili ne, uzimaces stalno tu kolicinu od 4 x 5 =20g kreatina na dan. Nakon ove fraze bice dovoljno samo tzv. odrzavanje u kolicini izmedju 5-10g na dan bez obzora da li je trening dan ili ne.

Sportski pozdrav!

4 puta dnevno samo  u fazi punjenja. Nakon toga 2 puta dnevno po 5 grama, ujutro i posle treninga. Ovo sto sam napisao je za one do 90 kg, a ko je preko 90 kg moze da uzima po 5 grama vise.

pijes ga i danima kada ne ides u teretanu
a efekti ce ti biti malo povecanje mase,snage i izdrzljivosti

Kako da ga koristim
Idem svaki drugi dan u teretanu,znam da se koristi 4 puta dnevno,ali sta da radim onaj dan kad ne idem u teretanu da li ga treba onda koristiti ili....I kakav je efekat od kreatina.Hvala-Pocetnik