da li si trčao u zadnje vreme? teretanu noge radio? koje vežbe?

Pozdrav Pedja!
Podjednaka je snaga obje noge misica kvadricepsa. Malo je oslabio desni (od noge koja je bila povrijedena ), evo sto mi je doktorica napisala na zadnjem pregledu :" Diskretno slabija trofika vastus medialisa desno. Misici straznje loze uredne trofike i istezljivosti " , i rekla mi je da mi je ovaj medijalni dio kvadricepsa ( desne noge ) malo oslabio, te sam dobio staticke vjezbe za jacanje kvadricepsa, redovito ih radim.
Nakon svakog treninga radim vjezbe istezanja .
desnjak sam.Ali mi je rekla doktorica da je jakost straznjih loza podjednaka ( ako sto pomaze? )

i da zaboravio sam napisati, bol je izrazena i kod usporavanja...imao sam dionice 30m(50 % od sprinta ) x 20m ( 70 % od sprinta ) , i kod usporavanja sam osjetio jaku bol, kao da mi noga nije dovoljno jaka. Boli me unutra i vise sa straznje strane koljena :S


Da li bi bilo pametno sutra otici i odraditi trening ( isto dionice 30 X 20 ) ili odmirovati ?
Molio bih vas za savjet, Hvala.

potrebno je da malo smanjiš opterećenje, tj brzinu šprinteva do ispod granice bola i polako da podižeš intenzitet treninga...

Pozdrav Pedja!
Podjednaka je snaga obje noge misica kvadricepsa. Malo je oslabio desni (od noge koja je bila povrijedena ), evo sto mi je doktorica napisala na zadnjem pregledu :" Diskretno slabija trofika vastus medialisa desno. Misici straznje loze uredne trofike i istezljivosti " , i rekla mi je da mi je ovaj medijalni dio kvadricepsa ( desne noge ) malo oslabio, te sam dobio staticke vjezbe za jacanje kvadricepsa, redovito ih radim.
Nakon svakog treninga radim vjezbe istezanja .
desnjak sam.Ali mi je rekla doktorica da je jakost straznjih loza podjednaka ( ako sto pomaze? )

i da zaboravio sam napisati, bol je izrazena i kod usporavanja...imao sam dionice 30m(50 % od sprinta ) x 20m ( 70 % od sprinta ) , i kod usporavanja sam osjetio jaku bol, kao da mi noga nije dovoljno jaka. Boli me unutra i vise sa straznje strane koljena :S


Da li bi bilo pametno sutra otici i odraditi trening ( isto dionice 30 X 20 ) ili odmirovati ?
Molio bih vas za savjet, Hvala.

E ovako, moje ime je Marko, prije 2.5 mjeseca sam na nogometnoj utamici ozljedio desno koljeno. Doslo je do parcijalne rupture medijalnog kolateralnog ligamenta ( dužina je bila oko 5.5cm ). Pravilnom rehabilitacijom sam se kroz 2 mjeseca oporavio, sada mi je to koljeno uredu, ne boli me vise, dobio sam zeleno svjetlo za vracanje na nogometne terene. Od fizioterapeuta iz kluba sam dobio program treninga koji trebam napraviti kroz ovu pauzu izmedu polusezona. Prosli petak ( 20.12 ) mi je bio prvi trening nakon ozljede od prije 2.5 mjeseca, drugi i treci trening sam odradio 21. i 22.12.og. Ta prva 3 treninga nisam osjecao nista, zalijeceno koljeno je djelovalo sigurno, bez boli. Onda je uslijedio dan odmora ( ponedjeljak, 23.12), nakon toga u utorak ( 24.12 ) sam osjetio bol u lijevom, zdravom koljenu. Ta bol se nastavila i jucer, a danas je bila toliko jaka da sam morao prekinuti trening. Osjecam da me boli nesto unutra, bol ne osjecam kada normalno hodam vec samo kada krenem trcati i posebno je izrazena pri pokretu te (bolne) noge prema gore. Kada prestanem trcati bol se smanji i nestane. Znaci desna noga ( koja se oporavila od puknuca med.kolat.ligamenta ) je uredna, ne boli, nema problema s njom, sada ma ova druga, tj. koljeno lijeve zeza.

Moze li netko pomoci ?

pozdrav marko,
da li je podjednaka snaga obe noge misića kvadricepsa? da li si istezao misiće?
da li si levak ili dešnjak?

Ја сам имао слични проблем, бол у колену и "крцкање" у чашици колена... Доктор ми је рекао да је то зато што сам пребрзо израстао и препоручио ми је "Нодол" који ојачава хрскавице, користи се 3 месеца, узима се једна таблета дневно, ускоро ми истичу та три месеца и престајем да га користим, могу да кажем да ми је помогао, не боле ме колена више а и "крцкање" је престало... Е сад, не знам да ли су мој и твој проблем исте "природе", ако јесу, моја препорука за Нодол!

kod tebe je problem bio zategnut kvadriceps zbog naglog rasta i prejak kontakt čašice i butne kosti... vodi racuna da dobro istezeš kvadricepse i zadnju lozu posle treninga....
javi ako bude problem

Ја сам имао слични проблем, бол у колену и "крцкање" у чашици колена... Доктор ми је рекао да је то зато што сам пребрзо израстао и препоручио ми је "Нодол" који ојачава хрскавице, користи се 3 месеца, узима се једна таблета дневно, ускоро ми истичу та три месеца и престајем да га користим, могу да кажем да ми је помогао, не боле ме колена више а и "крцкање" је престало... Е сад, не знам да ли су мој и твој проблем исте "природе", ако јесу, моја препорука за Нодол!

E ovako, moje ime je Marko, prije 2.5 mjeseca sam na nogometnoj utamici ozljedio desno koljeno. Doslo je do parcijalne rupture medijalnog kolateralnog ligamenta ( dužina je bila oko 5.5cm ). Pravilnom rehabilitacijom sam se kroz 2 mjeseca oporavio, sada mi je to koljeno uredu, ne boli me vise, dobio sam zeleno svjetlo za vracanje na nogometne terene. Od fizioterapeuta iz kluba sam dobio program treninga koji trebam napraviti kroz ovu pauzu izmedu polusezona. Prosli petak ( 20.12 ) mi je bio prvi trening nakon ozljede od prije 2.5 mjeseca, drugi i treci trening sam odradio 21. i 22.12.og. Ta prva 3 treninga nisam osjecao nista, zalijeceno koljeno je djelovalo sigurno, bez boli. Onda je uslijedio dan odmora ( ponedjeljak, 23.12), nakon toga u utorak ( 24.12 ) sam osjetio bol u lijevom, zdravom koljenu. Ta bol se nastavila i jucer, a danas je bila toliko jaka da sam morao prekinuti trening. Osjecam da me boli nesto unutra, bol ne osjecam kada normalno hodam vec samo kada krenem trcati i posebno je izrazena pri pokretu te (bolne) noge prema gore. Kada prestanem trcati bol se smanji i nestane. Znaci desna noga ( koja se oporavila od puknuca med.kolat.ligamenta ) je uredna, ne boli, nema problema s njom, sada ma ova druga, tj. koljeno lijeve zeza.

Moze li netko pomoci ?