To sa mlekom se i meni potpuno isto desilo pre nekoliko godina. Tada sam prestao da konzumiram sve mlecne proizvode neko vreme. Stvarno se ne secam koliko dugo, ali nekako sam se vratio na mleko. Sada bez problema 1l zelene kravice svaki dan. A u vezi proteina, nemam nikakav pametan savet.

Pogrešno si me razumeo. Nisam ja radio test tolerancije na laktozu, već sam do tog zaključka došao sam, što i nije bilo mnogo teško. Čim popijem malo mleka (osim ako nije bez laktoze) ili uzmem samo zalogaj bilo kog mlečnog proizvoda, istog trenutka dobijem dijareju.
Čvrst obrok i praktikujem kao poslednji pred spavanje, al' reko da probam malo za promenu i prašak, naravno ako ima nade.

Jel si razmisljao o hrani za zadnji obrok? Ako ti ne pravi problem u toku spavanja.. nisu samo sirevi, kazein i blendovi jedini 'spori' proteini

Dragi moj Bodi bibere,,radio sam ga i ja pre jedno godinu dana,gde osim laktoze sam toboze ustanovio da sam intolerantan i na svinjsko meso,pecurke,paradajz,kravlje sireve,a toboze kozje i ovcije ne,i surutka mi je preporucena,sto mi nikako ne ide u glavu koji je to reper koriscen za taj test.Ja sam jos dobro i prosao,zamisli paranoicne ljude koji se bave dizanjem tegova,a dobiju podatak da su netolerantni na ribu, junetinu,piletinu, pa to su shokovi.Tako da ja bas nisam uveren u neku pozitivnu stranu tih testova,ali to je vec pitanje za nekog biohemicara ili hematologa da nam kaze pravo stanje stvari.
Zasto bi morao kazein ili praskasti izvor proteina pred spavanje,nije uopste obavezno,to su stereotipi.Meso i neko povrce su po meni idealno resenje,ili par celih jaja,za zadnji obrok,naravno bez dodatnih UH, ako vec zelis da se pridrzavas toga da si netolerantan na laktozu.

Kao što sam naslov teme kaže netolerantan sam na laktozu, a hteo bi da pijem neki blend pred spavanje. Posle treninga uziman naravno whey, uglavnom izolate, eventualno Elite Whey koji mi takoĂ°e ne škodi, verovatno zbog digestivnih enzima koje sadrži. Sad, moje pitanje glasi koji protein da uzimam pred spavanje, znači da se sporo oslobaĂ°a, a sa druge strane da mi ne škodi zbog laktoze? Mislim da čist kazein ne dolazi u obzir, ali možda neka mešavina? MyoFusion Probiotic mi po svom sastavu deluje obećavajuće, ali nemam iskustva sa ovim proizvodom. Voleo bih da čujem stručno mišljenje i iskustva drugih vežbača. Da napomenem da nisam zainteresovan za biljne izvore proteina. Protein iz jaja bi bio idealno rešenje, ali koliko vidim nema ga na domaćem tržištu.