TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365620 Teme od strane 24692 Članovi Poslednji član: Pex027

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 27, 2020, 10:55:57 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kalijum  (Pročitano 1457 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12473


« Odgovor #1 poslato: Januar 26, 2014, 05:06:10 posle podne »

POREKLO
Kalijum je mineral koji predstavlja osnovu života. Neophodan je za zdravlje srca, bubrega, kao i drugih organa. OdreĂ°ene namirnice, kao što je banana, avokado, orašasti plodovi, citrusno voće, zeleno povrće, mleko i krompir sadrže visok procenat ovog minerala.

TakoĂ°e, kalijum kao suplement dostupan je u tečnom obliku, tabletama ili kapsulama.

DEJSTVO
Kalijum je jedan od glavnih minerala zadužen za regulisanje balansa tečnosti i minerala unutar i izvan ćelija u organizmu.

MeĂ°utim, njegova glavna uloga jeste regulacija rada srca, prevencija srčanog udara i održavanje krvnog pritiska.

PREPORUČENA DOZA
Preporučena dnevna doza za odrasle jeste 4 700 miligrama. Osobe koje se zdravo hrane, trebalo bi da već kroz hranu unose dovoljnu količinu minerala. MeĂ°utim, oni koji uglavnom konzumiraju obraĂ°enu hranu, uglavnom ostaju uskraćeni za oko 1000 miligrama kalijuma u odnosu na preporučenu dozu.

Manjak minerala može da izazove povišen krvni pritisak i grčeve u mišićima.TakoĂ°e je u vezi sa potencijalnim oboljenjima srca, artritisom, rakom, digestivnim poremećajima i neplodnošću.

Kada je reč o suplementima, preporučljiva doza je maksimalno 99 miligrama. MeĂ°utim, zbog potencijalnih neželjenih efekata, kalijum kao suplement bi trebalo da se konzumira samo uz recept koji je lekar izdao.

 Lista nekih namirnica koje sadrže kalijum:

- Srednja banana – 420 mg

- 1 šolja nemasnog mleka – 380 mg

- 2 barena krompira sa korom – 330 mg

- 24 badema – 210 mg.

MERE OPREZA
Prekomerna doza može da ošteti srce i izazove iznenadnu smrt. Osobe sa problemima sa bubrezima bi trebalo da ograniče unos namirnica bogatih kalijumom. Upravo to je razlog zašto je poželjno konsultovanje sa doktorom kada je reč o suplementima kalijuma.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 3.993 sekundi sa 18 upita.