Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? April 29, 2024, 07:15:46 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe (Pročitano 937 puta)

jekka

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 302

Odg: Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe

« Odgovor #3 poslato: Januar 26, 2014, 08:47:59 posle podne »

i ja sam radila nesto slicno i super sam napredovala
1. cucanj, BP, lat/zgibovi
2.DL, MP, rows


	Sačuvana

you could make a wish or you could make it happen

Starfucker

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 824

Nec Hercules contra duos

Odg: Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe

« Odgovor #2 poslato: Januar 26, 2014, 06:38:26 posle podne »

radio sam nesto slicno i iskreno misim da je bolje od toga sto si naveo.... 1- cucanj, benc, veslanje sipkom; 2-cucanj, vojnicki potisak, mrtvo dizanje


	Sačuvana

DRAZA84

Član početnik

Van mreže

Poruke: 14

Nekonvencionalni program po kojem se rade samo 4 vezbe

« Odgovor #1 poslato: Januar 26, 2014, 06:30:15 posle podne »

Ideja potice iz ovog klipa:

http://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__w

Ukoliko vas mrzi da citate, ukratko:
- akcenat je na sticanju snage, ne na dobijanju mase
- rade se dva treninga sa po (samo) dve vezbe (nedeljno)

1. dan
- mrtvo dizanje
- propadanje

2. dan
- prednji cucanj
- zgibovi

Sta mislite o ovakvom programu i da li je neko probao nesto slicno?


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///