kikiriki na leba i misicna masa nece da moze
moras da imas protein i kvalitetne uh iz trening sa tegovima
obrok od samo UH ti nista ne znaci, sta vise moze samo da ti odmogne po mom misljenju

Moj cilj je da se ugojim 3,4 kg ali da to ne bude mast i salo, vec sto cistija misicna masa (a to je bez proteina tesko)
Da li mogu kao uzinu da ubacim kikiriki, ili kikiriki puter namazan na krisku hleba ?

Ja sam i pročitao negde da kao ne treba jesti krompir i pirinač uz proteina,ali ja ipak jedem tako.Ne znam,nisma još ni od koga čuo da užina pirinač
Ali ako se već rešiš za to,onda bolje prepodne da ga jedeš.Jer na kraju dana kada ti proĂ°u svi treninzi i nema neke poente za njim.
A koji je tvoj cilj generalno ?

Ne znam ni sam, planirao sam samo kao uzinu, da ne ide ni uz rucak ni uz veceru.Mada mogao bih da ga stavim uvece?

A što si se uopšte rešio da jedeš pirinač kao užinu? Da li ga onda jedeš i uz ručak i večeru?

Hvala
Ma necu jesti citog pirinca, dodacu neke zacine sigurno, nekad cu i sa mlekom

Ja ne praktikujem obrok u kojem imam samo UH,bez proteina. Ako tesko dobijas masu,i zelis veci unos UH,mozes jesti pirinac izmedju rucka i vecere,ali onda i ne moras da ga jedes tako cistog i da se mucis,jer to nije toliko ukusno. Ako si hardgeiner mozes mu dodati voce,cimet,kostunjavo voce,whey,mleko,ne treba tako cistog.

Da li je dobro jesti kuvani pirinac izmedju rucka i vecere ?
Da ga skuvam u vodi sa malo soli ?