nastavi led i gel.
dobro napreduješ, ne zuri sa treninzima da se ne vrati problem. potrebno je još 2-3nedelje rehabilitacije i vežbi da se oporaviš.

Prošlo je sedam dana. Koljeno me manje boli. Bol se zapravo spustila ispod koljena. I dalje se vrlo teško penjem uz stepenice, pa ih izbjegavam, ali u nekim drugima pokretima u kojima je boljelo, sad ne boli. U petak ujutru sam naručen kod svog porodičnog doktora u ambulanti i on će mi vjerovatno reći da idem na fizikalnu terapiju u sklopu naše mjesne ambulante.

Hvala vam.
Javljaću kako napreduje oporavak.

za pocetak, potpuno rasterećenje kllena, lokalno led na mesto bola 3x na dan 7 minuta,  posle leda gel lioton2 a jednom deepreliefe...
fizicka aktivnost - dozvoljena lagana setnja..
javk kako ide za 2-3 dana

za pocetak prekid svih aktivnosti koji opterećuu koleno - sport, trening, napor... 7 dana.
oporavk će trajati 2-3nedelje, ako budes disciplinovan i sve bude ok.
program lecenja poveede mozeš proći sa mnom na PS forumu, ali moraš raditi isključivo po programu....

Nemam mogućnost.
Kad stegnem kvadriceps ne boli, ali boli kad ispravim nogu sjedeći.

da li blli kad ležeći stegneš kvadriceps?
kad sedeči ispraviš nogu u kolenu?

narednih 7 dana, prekid aktivnosti, lokalno led na mssto blla, posle leda lioton gel/kombinacija sa deeprelieflom uveče....
da li imaš mogućnosti za fizikalnu terapiju?

najviše mi liči na skakčko koleno/jumpers knee tj entezopatiju ligamenta patele..
to je sindrom preopterećenja i povezan je sa sportovima sa skokom.

Hvala.
Ja sam na slici, ali davne 2000. godine.



Boli ovdje gdje ova osoba pokazuje, ali više na spoljašnju stranu. Teško mi je definisati tačno mjesto bola. Nekad se bol "razlije".
Kad se zagrijem, onda mnogo manje boli.
Imam 18 godina, visok sam 177cm i imam 88kg.
Radim i zagrijavanje i istezanje na svakom treningu, ali sad me boli kad pokušavam da istegnem kvadriceps i ložu.

koliko imas godina?
koliko si visok/težak?
da li radiš istezanja nogu? kvadriceps misić, zadnja loza?

pozdrav nikola, dobrodošao na PS forum,
pretpostavljam da to na slici nisi ti 
u kom delu boli koleno?
mozeš da okaciš sliku sa obeleženim mestom bola kolena...

Pozdrav.
Želio bih da postavim pitanje u vezi povrede koja me muči još od sredine novembra. Naime, radio sam čučanj u teretani kao i inače, i nije bilo nikakvih problema, a onda sam isti dan u školi igrao košarku. Nakon što sam se ohladio poslije časa fizičkog vaspitanja, osjetio sam malu bol u desnom koljenu. Tek sljedeći dan kad sam se probudio ujutru, bol je bila mnogo jača. I onda sam se ja, nažalost, pravio pametan i nisam otišao kod doktora. Stavljao sam led nekoliko puta na dan i mazao Deep Relief gel. I tako sam radio dvije sedmice. U meĂ°uvremenu sam izbacio vježbe za noge potpuno. Čak sam izbacio i mrtvo dizanje, veslanje i neke vježbe u pretklonu, pošto su mi i one predstavljale problem. Nakon te dvije sedmice, bol se malo smanjila, ali i dalje nisam htio ništa da radim. Tek krajem decembra sam počeo da lagano trčim na časovima fizičkog vaspitanja i da igram košarku. Sredinom januara sam počeo da radim i u teretani čučanj, ali sa malim težinama. Prije 3 dana me jeodjednom (iako taj dan nisam ništa radio) počelo da boli.
Teško mi je da opišem bol. Kad hodam, vrlo se malo osjeti, ali penjanje uz stepenice, a naročito spuštanje smeta. Bol je najveća kad se spustim da noge budu pod 90 stepeni, ili kad radim ekstenziju koljena. Uglavnom boli donji dio, ali se bol nekad spusti i niže, na potkoljenicu.
Volio bih da čujem savjet nekog stručnijeg?
Hvala unaprijed.