istezanje listova 5min na kraju treninga, magnezijum 1-2na dan obavezno! !!!
odmaraj sa podignutim nogama, tusiranje toplo/hladna voda, masaza, hepatrombin gel utrljas pre spavanja...
javi kako ide

Naime,imam 17 godina,treniram fudbal...pocele su pripreme,trening je bio paklen (prethodnih mjesec ipo dana,samo sam isao u teretanu),medjutim danas mi se desilo na kraju treninga,pri laganom trcanju (jedan krug oko stadiona) da me uhvatio grc u lijevom listu,ovo mi se desilo jos samo 1-2 puta prije nekih pola godine,inace nikada u zivotu nisam imao problema sa ovim.

Zanima me koja je preventiva,ja sam ove grceve povezao sa radom listova do otkaza u teretani,od kad sam to poceo da radim desava mi se i kada mirujem i stegnem listove da me uhvati grc.

Ja se stalno istezem,i prije i u toku i posle treninga dosta dobro,znam da je to preventiva,koristim i suplementaciju kre alkalin,Beta Alanin,BCAA,kofein,vitamine,omega

Zanima me sta da preduzmem kako ne bi dolazilo vise do ovoga ili barem da ublazim (sreca sto mi se ovo desilo par puta bukvalno na kraju treninga,inace da je na sredini,ne bih mogao nastaviti)