napisaću ti program vežbi.
treba da uzimaš neki preparat za zglobove: animal flex, ili nodol max, ili dona...
lokalno da mazeš nodol krem na koleno 2-3 puta na dan. moze da stavis topli oblog na klleno, pa namažeš nodol, pa staviš foliju providnu, preko peškir.
fizikalna bi ti dobrodošla - laser, ultrazvuk nodol...

kg moraš smanjiti, polako, ne sekiraj se... mesecno 4-5kg. vazno je da koriguješ ishranu.
napisi mi kako se hraniš pa ću ti iskorigovati...

To sa kg mi zvuci bas mnogo. Nemam uopste bolove u koljenu, smatram da je to dobra stvar. Imam mogucnost za teretanu i fizikalnu. Ali bez pravilnog programa vjezbi nema nista, mogu samo da pogorsam stanje, a ne znam ko bi mogao to da mi uradi. Svi kao nesto znaju ovde kod nas ali ti ne treba puno da shvatis da nemaju pojma. Kako se takve povrede lijece kod profesionalnih sportista i kakvo je tvoje misljenje o terapiji maticnim celijama (svi je hvale, cak sam i dobio ponudu da je uradim)?

da li imaš mogućnost da ideš u teretanu?
fizikalna terapija?

potrebno je da ojačaš mišić kvadriceps.
da li boli koleno pri nekim vežbama ili pokretima?

treba da skineš 7-10kg, time ćeš rasteretiti kolena i hrskavice.
oštećenje hrskavice je duboko, ali u tvojim godinama postoji potencijal za regeneraciju. regeneracija je ograničena, tj ne ide baš brzo i lako, medjutim mogućnost postoji...

Hvala na dobrodoslici,

tako nesto mi je rekao i doktor u vezi sa povredom. Imam 30 god, 186cm i 83-85 kg (standardna kilaza vec 10 god). Ligamente sam potrgao otprilike sa 21 god a dve godine kasnije sam ih operisao. Ljetos mi se desila ta zadnja povreda. Sportom se bavim rekreativno s vremena na vrijeme, problem je sto recimo ne radim nista 2-3 mjeseca pa se onda 2-3 mjeseca izlozim velikim naporima. Manje-vise sport mi trenutno i nije toliko vazan vec je problem u tome sto za nekih pola godine treba da se izlozim jako ozbiljnim fizickim naporima (u pitanju je vojna obuka). Sto se tice vjezbi izmisljam sam par vjezbica, uglavnm su u pitanju staticke vjezbe kao Wall Squats, zatim vezbe kontrakcije misica kao na slnimku ali sa tegom od 7kg (http://youtu.be/4spPjjnWAVY). Inace sam iz Prijedora (Rep. Srpska) i ovde je katastrofa sto se tice medicine uopste tako da nema neko (ili ja bar ne vjerujem nikome) da me uputi sta tacno treba da radim i da mi napravi neki program po kome cu vjezbati.

trčanje za sada ne.
koje vežbe radite za noge?

koliko je prošlo od povrede do operacije? da li ste se bavili sportom u medjuvremenu?

koliko ste visoki, teski?
koliko imate godina?

pozdrav,  dobrodošli na PS forum.
pročitao sam magnet kolena, nalaz je detaljan i precizan. operisan ligament je uredan, ostali ligamenti uredni, kao i meniskusi.
problem je ostećenje hrskavide na zglobnoj površini butne kosti. postoji oštećenje na delu zgloba po kojem se kreće čašica i na spolašnjoj strani butne kosti koja se naslanja na kost potkolenice.

Pozdrav,

imam problema sa lijevim koljenom, operisao sam prednje ukrstene ligamente u N. Sadu kod dr. Milankova prije 6-7 god. medjutim dobio sam postoperativni tromb te sam se lijecio preko godinu dana pa nikada nisam vratio misice noge. Sve je bilo ok bavio sam se amaterski fudbalom i ragbijem ali sam ljetos dozivio povredu tog istog koljena. Na fudbalu ispred zgrade me je zaboljelo sa vanjske strane i osjetio sam nestabilnost u koljenu. U N. Sadu sam uradio magnetnu i saljem vam nalaz u prilogu. Prestao sam da idem na fudbal ponekad vozim biciklo. Doktor mi je rekao da pauziram i da to nije strasna povreda ali da se cuvam (ostao je totalno nedorecen). Medjutim ja i dalje imam probleme, recimo kada skakucem lagano u mjestu osjetim probadanje tacno iznad koljena kroz misic, u koljenu mi pucketa i u pojedinim trenutcima kao da mi preskoci nesto unutra. U zadnjih nekoliko dana poceo sam da radim vjezbice kako bih ojacao misice i odgovara mi, ne osjetim probadanje pogotovo nakon vjezbi kada je misic napet. Poceo bih da trcim ali ne znam da li je to pametno u ovoj situaciji. Zanima me kakva je to vrsta povrede, da li da radim atroskopiju ili je potrebno samo da ojacam misice? Kako se ta povreda tretira kod profesionalnih sportista? Napominjem da nakon operacije uopste nisam ispostovao proceduru te da su mi misici ostali jako slabi.

Hvala unaprijed Pedja....