Odgovorila ti je sve devojka, da li si uopste procitao sta je napisala?

Nisu kukovi siri , nego kao da imam H gradju.Kako da istopim taj visak masti i kako doci do sirih ledja i lepeza u odnosu na kukove ?

Koje vezbe i ishrana mi mogu pomoci da razvijem latimuse i rasirim ledja u da izgledaju sire u odnosu na kukove ?

Ako su ti kukovi siri od ledja to je znak da imas visak masti, i najvaznije da da korigujes ishranu tako sto ces izbaciti hleb, slatkise i voce koje sadrzi puno secera, masnu hranu i sve nezdrave masti (margarin, pavlaka, trans-masti, koza na mesu...). Umesto svega toga, ishranu ces bazirati na pirincu i ovsenim pahuljicama- to su dobri hidrati za razliku od hleba, zatim ces unositi dovoljno proteina kroz meso (nemasno), jaja, sireve (nemasne) i ribu (masna li ne, nije vazno jer su u pitanju zdrave masti, samo masna sadrzi manje proteina). Zdrave masti su, pored hidrata i proteina, takodje neophodne organizmu, a njih ces pronaci u bademima, lanenom ulju, hladno cedjenom maslinovom ulju... Takodje treba da unosis i puno vlaknaste hrane u organizam a to je povrce- gledaj da bude sirovo ili tek dovoljno termicki obradjeno. Od voca mozes jesti jabuke, grejp, limun- nema puno secera. Kolicine hrane za pocetak nisu bitne, gledaj prvo da se naviknes na taj novi nacin ishrane, i gledaj da preterujes samo sa povrcem.
Ledja ces razviti zgibovima, koje ako nisi u stanju pravilno da radis mozes zameniti povlacenjem na lat masini (usko i siroko), veslanjem na donjem koturu (usko i siroko) i gledaj da radis tehnicki ispravno svaku vezbu. Posto zvucis kao pocetnik, savladaj sve ovo za pocetak, lako ces nadograditi i znanje i sposobnosti kad malo udjes u fazon.

Koje vezbe i ishrana mi mogu pomoci da razvijem latimuse i rasirim ledja u da izgledaju sire u odnosu na kukove ?