TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356753 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 18, 2019, 11:51:50 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: proteini za decu,dobro ili lose?  (Pročitano 4032 puta)
n143
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44

« Odgovor #12 poslato: Mart 14, 2014, 04:17:18 posle podne »

Hvala vam na savetima :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #11 poslato: Mart 14, 2014, 01:27:26 posle podne »

Super onda. Sokove možeš ceĂ°ene, u smislu da sam iscediš voće, to je vitaminska bomba. Slano ti isto treba, zbog natrijuma, ali umereno.  A masti gledaj da unosiš iz zdravih izvora, orašastih plodova, maslinovog ulja....:)
Sačuvana
n143
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44

« Odgovor #10 poslato: Mart 14, 2014, 12:50:52 posle podne »

i da zaboravio sam da dodam,da ne pijem sokove ne jedem slatko i slano i izbegavam premasno...:)
Sačuvana
n143
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44

« Odgovor #9 poslato: Mart 14, 2014, 12:48:09 posle podne »

Hvala!Pa imunitet mi je poprilicno dobar,poslednji put sam bio bolestan pre 2 godine,povredu sam poslednji put imao pre oko pola godine :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #8 poslato: Mart 14, 2014, 09:35:50 pre podne »

pa evo ovako treniram 6 puta nedeljno,jedan dan odmora,dani su mi podeljeni,u ponedeljak radim ruke,utorak noge,sreda ledja,cetvrtak ramena i stomak,petak ruke i subota grudi,pored toga utorkom i cetvrtkom imam trening(treniram dziu dzicu),treninzi su jako naporni i mislim da moji misici ne mogu da se nahrane,za dorucak pojedem oko 100g pahuljica sa mlekom i jedna banana,za uzinu pojedem cesto jabuku(izmedju rucka i dorucka),za rucak jedem sta ima,pre treninga skuvam 6 jaja i odvojim samo belanca,3 pojedem pre i 3 posle treninga,posle treninga uz belanca pojedem oko 70-80g sira i kasnije popijem casu mleka ili jogurta jer se sporije apsorbuje,smatram da ovo nije dovoljan unos proteina jer su treninzi inezivni,jaki i naporni...:)

nisam nutricionista ali evidentno je da ti fali još dosta kvalitetnih kalorija.  Kao što reče Twin, prvo ugljeni hidrati - možeš eksperimentisati da vidiš šta ti najviše odgovara, ali probaj pirinač, integralne testenine, rižoto neki...  žitarice i banane su ok ali ne treba da ti budu jedini izvor hidrata.  Ubaci i voće zbog vitamina, ujutru izmeĂ°u obroka ili napravi neki smoothie od različitog voća, treba tebi kalorija dosta.

imaš i jako malo proteina, samo jaja i nešto sira... ubaci nemasno meso ili ribu u bar 2 obroka dnevno, znam da ćeš morati dosta da se potrudiš oko unosa hrane ali tako mora, jaja su ok i njih bih možda ubacila i za doručak, jer u prvom obroku nemaš nikakav unos proteina...  

od zdravih masti takoĂ°e nemaš ništa, orašaste plodove ubaci kao užinu, laneno seme, kašiku maslinovog u salati...

Protein u tvom slučaju bih odobrila, ali pod uslovom da pojačaš ishranu.  Mislim da bi ti prijao da se bolje oporaviš, ali nemoj da očekuješ rezultate isključivo zbog toga što konzumiraš dodatni protein. Dakle whey protein, tj protein surutke. Uz to, toplo bih ti preporučila glutamin, koji ti dodatno može pomoći u oporavku i jačanju imuniteta.
Multivitaminsko -mineralni kompleks, magnezijum, obavezno. Preporučila bih ti Natrol Energizer.


kakav ti je inače imunitet pored tolikih treninga i slabije ishrane? jesi li često bolestan?

Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #7 poslato: Mart 14, 2014, 07:59:56 pre podne »

I nedovoljan unos UH> oni ti trebaju i pre i posle treninga.
Sačuvana
n143
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44

« Odgovor #6 poslato: Mart 13, 2014, 04:27:02 posle podne »

p.s. od suplementacije nista nisam konzumirao do sada :)
Sačuvana
n143
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44

« Odgovor #5 poslato: Mart 13, 2014, 04:25:39 posle podne »

pa evo ovako treniram 6 puta nedeljno,jedan dan odmora,dani su mi podeljeni,u ponedeljak radim ruke,utorak noge,sreda ledja,cetvrtak ramena i stomak,petak ruke i subota grudi,pored toga utorkom i cetvrtkom imam trening(treniram dziu dzicu),treninzi su jako naporni i mislim da moji misici ne mogu da se nahrane,za dorucak pojedem oko 100g pahuljica sa mlekom i jedna banana,za uzinu pojedem cesto jabuku(izmedju rucka i dorucka),za rucak jedem sta ima,pre treninga skuvam 6 jaja i odvojim samo belanca,3 pojedem pre i 3 posle treninga,posle treninga uz belanca pojedem oko 70-80g sira i kasnije popijem casu mleka ili jogurta jer se sporije apsorbuje,smatram da ovo nije dovoljan unos proteina jer su treninzi inezivni,jaki i naporni...:)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #4 poslato: Mart 13, 2014, 09:53:28 pre podne »

Što se tiče štetnog dejsta, whey ga nema. Dakle neće se odraziti negativno na zdravlje ni da imaš 15 ni 25 ni 45 godina...

jedino se postavlja pitanje da li je tebi whey protein uopšte potreban, zbog čega bi ga konzumirao i šta očekuješ od njega?

Bilo bi dobro da detaljnije opišeš tvoj način ishrane i treninga, pa da vidimo da li bi imao koristi od proteina.  Da li si koristio nešto od suplementacije već do sada?
Sačuvana
BioTech
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 258


NO PAIN NO GAIN!!!

« Odgovor #3 poslato: Mart 12, 2014, 09:00:45 posle podne »

Procitaj ovaj tekst pa vidi : http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=193925.0  :)
Moja sestra koja ima 13 godina ponekad popije mesavinu proteina+uh posto je jako mrsava i bolesljiva...
Sačuvana
Dakii95
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 89


« Odgovor #2 poslato: Mart 12, 2014, 08:40:55 posle podne »

Moj brat ima 15 godina  pije whey  :)
Sačuvana
Ne budi nesretan što u ovome svetu niko ne zna za tebe. Zašto misliš da si toliko važan da bi te trebali poznavati? Kada budeš zaista tako važan, a da i ne misliš o tome, oni će znati za tebe.
n143
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 44

« Odgovor #1 poslato: Mart 12, 2014, 08:03:36 posle podne »

imam 15 godina treniram vec 5,6 meseci sa tegovima a pre toga sam se bavio street workoutom,da li bi bilo dobro da kupim whey protein,da li bi bilo nezeljenih efekata,da li deca smeju da piju i da li je preporucljivo?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.23 sekundi sa 18 upita.