Radim posle treninga za triceps, mada drzim u stanju istezanja 10-20 sekundi i to je to.

miloše, radi istezanja 3x45sec obe ruke... dodjes u položaj gde osećaš zatezanje,  ostaneš 45 sec tako, pa pojacaš za 2-3cm zatezanje. ...
javi kako ide
pozdrav

Radim posle treninga za triceps, mada drzim u stanju istezanja 10-20 sekundi i to je to.

da li radiš istezanja za triceps iznad glave?

i istezanja za podlaktice

Imam 18 godina i nedavno sam poceo da idem u teretanu. Trenirao sam kosarku pa mi povreda nije toliko smetala ,ali sada kada se bavim tezim fizickim aktivnostima pocelo je jako da mi smeta. Mislim da se radi o sindromu skljocanja lakta. Vi ste napisali clanak o tome http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-kljocanja-lakta-snapping-triceps-syndrome.html . Tu pojavu imam vec vise godina. Pre nekoliko dana krenuo sam na terapije galvanskom strujom, ali mi se cini da to nece pomoci. Mozda gresim, ali doktorka uopste nije spomenula da se radi o sindromu skljocajuceg lakta vec o upali tetive ( koju ocigledno onda imam nekih 4,5,6 godina). Osecaj preskakanja nerva ili misica preko koske se znatno intenzivira pri pritisku na triceps bilo sopstvene tezine bilo tegova. Ruka mi ne trne, ali imam jako iritantan osecaj koji me sprecava normalno da treniram. Ponekad ako je trening bio intenzivniji javlja se bol. Ova pojava se najvise izrazava prilikom izvodjenja sklekova ili propadanja. Hteo bih da pitam za vase misljenje, dijagnozu i predloge za lecenje.