pod uslovom da je pokidan prednji ukršteni ligament, može bez operacije,  minimalno bavljenje sportom, od sporta je dozvoljeno - plivanje, pravolinijsko trčanje,  bicikl. potrebno je kontinuiran rad na jacanju kvadricepsa, koji je glavni aktivni stabilizator kolenog zgloba.

stabilnost kolena moze odrzavati i kvadriceps mišić kod pokidanog predjjeg ukrštenog ligamenta, medjutim ta stabilnost je funkcionalna kod pravolinijskog kretanja. pri promeni pravca, pri skoku doskoku, većini sportova - koleno je funkcionalno nestabilno. nestabilnost kolena dovodi do oštećenja meniskusa, hrskavica zglobnih površina i ubrzanog starenja zgloba. rani nastanak gonartroze pravi velike probleme u životu i dovodi do ugradnje proteze kolena.

Hvala, javljam

radi vežbe koje sam ti dao - ext i plučucanj 5-7 dana, javk kako ide pa ćeš dobiti, program za gym....

pri izvodjenju vezbe potrebno je da kada je noga ispravljena u kolenu (puna ext 180st), da stopalo bude zategnuto prema glavi tj u položaju dorzifleksije.

da sedeći podigneš nogu od podloge,  ispraviš u kolenu i radiš zadržaj sa rotacijama.

Hvala Pedja
Da li mozes samo da mi pojasnis oko ove vezbe sto si mi preporucio ("- sedeći ispravljna noga u kolenu 180○, zadržaj 45sec,  rotiraš stopalo 15 sec na unutra, pa sredina , pa spolja")
 Kad kažeš zadržaj 45sec, da li misliš da noga treba da bude odignuta od podloge. Pa u takvom položaju da radim zadržaj?
Da li je bitno da pri izvodjenju vezbe prsti budu ka glavi, posto sve vezbe koje sam do sada radio - su se izvodile sa prstima ka glavi?

Polako mi se popravlja stanje, trudim se da se oslanjam sto vise na povredjenu nogu.
U kom trenutku mogu da predjem na vezbe u Gym-u.(npr nožna ekstenzija, zadnja loza, leg press)- ovo sam planirao da radim sa malim kilazama- veci broj ponavljanja?!?

I samo jos jedno pitanje, naravno to je individualna stvar, ali me interesuje tvoje misljenje.
Da li je moguće normalno funkcionisanje sa jakim kvadricepsom i ostećenim ili pokidanim prednjim ukrstenim ligamentima?
Ne nameravam da skijam
Gomila ljudi kaze, da ću morati na operaciju. A sa druge strane, neki doktori ne preporucuju operaciju, ukoliko se pacijent ne bavi profesionalno nekim sportom.
Neko tvoje mišljenje?

Hvala ti veliko

vežbe za kvadriceps:
- sedeći ispravljna noga u kolenu 180○, zadržaj 45sec,  rotiraš stopalo 15 sec na unutra, pa sredina , pa spolja
- polučučanj stopala u nivou ramena,  postavljena u v.

ne treba ti stap, pun oslonac, baci štap.
treba da jačaš kvadriceps.

Nemam punu ekstenziju, od kada sam skinuo longetu. Prilikom vezbi koje radim na fizikalnoj terapiji, osecam bol u pripojima tetiva oko kolena(tako bar kazu fizioterapeuti)
Npr prilikom ove vezbe (prva vezba na spisku)
http://www.magnapharmacia.rs/osnovne-vezbe-za-oporavak.html
ne mogu da ispruzim toliko nogu, da bi dodirnuo podlogu.
I generalno, kada ispruzim maksimalno nogu, i na taj nacin pokusam da se oslonim na nju. Tada imam osecaj neke nestabilnosti u kolenu.
Zakodje imam i strah da mi ponovo ne "propadne koleno"

Malopre si pomenuo Lahmanov test, ja ne znam da li je on radjen pri pregledu.
U nalazu se pominje samo AD test i anteriorna nestabilnost.

ad test je test prednje fioke, koji se takodje koristi za ispitivanje prednjeg ukrštenog ligamenta,  ali Lahmanov test je pouzdaniji.

Sa stapom hodam, jer mi je tako rekao fizioterapeut.
Ortoped mi je na kontroli preporucio hod na stakama, u postepeno vracanje oslonca.
Ja sam "bacio" stake 3. dan od skidanja longete(jer sam procenio da su mi suvisne)
Posle sam krenuo da koristim stap.
I onda je tog kobnog dana, zena koja radi kao fizioterapeut zahnevala da radim neku vezbu koja podseca na marširanje.
Prva dva tri koraka onako, sledeca scena ja na zemlji.
Koleno klecnulo, nema bolova - nema znacajnog otoka.
I dalje nastavljam sa terapijom, ali strah je prisutan zbog gore pomenute situacije.

Posle toga, mi je ta ista gospodja rekla da joj nije jasno kako se to dogodilo.
Generalno su mi stopala "kriva" - ona kaze da mi je jako mala gazna povrsina- pa kaze da je moguco uzrok to?!?

Nemam punu ekstenziju, od kada sam skinuo longetu. Prilikom vezbi koje radim na fizikalnoj terapiji, osecam bol u pripojima tetiva oko kolena(tako bar kazu fizioterapeuti)
Npr prilikom ove vezbe (prva vezba na spisku)
http://www.magnapharmacia.rs/osnovne-vezbe-za-oporavak.html
ne mogu da ispruzim toliko nogu, da bi dodirnuo podlogu.
I generalno, kada ispruzim maksimalno nogu, i na taj nacin pokusam da se oslonim na nju. Tada imam osecaj neke nestabilnosti u kolenu.
Zakodje imam i strah da mi ponovo ne "propadne koleno"

Malopre si pomenuo Lahmanov test, ja ne znam da li je on radjen pri pregledu.
U nalazu se pominje samo AD test i anteriorna nestabilnost.

zbog cega ne moze puna ext - zbog bola, zatezanja ili blokira koleno?
zbog cega hodaš sa štapom?

treba da imaš punu ext, flex preko 90, da ojačaš kvadriceps znacajno.

povreda prednjeg ukrštenog ligamenta moze nastatk pri doskoku, praćena je osećajem kao da je nešto puklo, pojavom otoka nakon par sati.
važan znak nakon povrede prednjeg ukrštenog ligamenta je osećaj nestabilnosti kolena, posebno pri pokretu promene pravca, levo desno kretanje....