Onda najbolje da nosim celo

Da.

Popio sam jednu kutiju Elite XT-a i mogu ti reci nista posebno, mislim da je ukus bio banana znaci zivi uzas :S
Bolje ti je dodaj jos malo novca i uzmi Elite Whey

Onda najbolje da nosim celo

A da izmiksam voce pa stavim u sejker jel moze tako? Lakse mi je tako nego da nosim seckano u nekoj ciniji.

u principu i kod voća se pominje da ne treba da stoji... odmah nakon što ga iscediš treba da se popije.

A da izmiksam voce pa stavim u sejker jel moze tako? Lakse mi je tako nego da nosim seckano u nekoj ciniji.

navićićeš se vremenom da nosiš hranu sa sobom... voćka, orašasti plodovi... to je jedna lepa vitaminska užina, a za doručak bih dodala protein kao što Twin kaže, whey sa ovsenim ili jaja npr...  možeš poneti u školu i neki sendvič sa integralnim hlebom i tunjevinom ili belim mesom... 
za jaja japanske prepelice se priča svašta, ali nisam sigurna da su baš toliko specijalna kao što ih hvale

Probacu tako mada malo mi je teze kad idem ujutro u skolu da nosim vocnu salatu u torbi  ali probacu I da,da dodam da dnevno popijem oko 5 jaja japanske prepelice posto sam cuo da su dobra.

Fali ti ovde po nesto. Trebaju ti proteini za dorucak,mozda bolje ovsene sa jajima,ili jaja sa galetama,whey i ovsene. Whey i malto nisu po meni obrok. Blend da uzmes u onim situacijama kada si na putu ili nesto kada bas ne mozes da spremis obrok, ali generalno ljudi grese ako svakodnevno umesto cvrstog obroka piju whey. Bolje da tu mericu prebacis za dorucak,a ovde da pojedes za uzinu vocnu salatu. Posle treninga je po meni bolji dex,a posto se tesko gojis mozes da ides i merica whey-a,merica dexa i pola merice malta.

Pa ishrana mi je nekih mesec dana ovakva: dorucak ovsene i mleko+voce, uzina why+malto, rucak zavisi sta bude: meso,krompir,pirinac,kupus,pasulj....uzina jaja+kikiriki,badem, onda mi ide trening i posle treninga SS Creatin X3 onda protein+malto i onda vecera riba,krompir,pirinac,jaja. Jel moze tako?

probaj prvo sam da iskombinuješ i fokusiraj se na klopu...  ako baš baš ne bude išlo sa kalorijama onda gejner.  Ali svakako je protein bolji izbor.

Pa sad ne znam dal da se vratim na gejner il da kombinujem protein i malo vise malto/dex...

Proteini i uglj. hidrati nose 4 kalorije po gramu, a masti nose 9 kalorija. Neki upravo i prave svoj gejner tako kako si naveo - kombinuju proteine i nešto više malta/dexa.

Pa da.. Ja sam citao da na 1g malto ima oko 3-4 kalorije,sto znaci da merica wheya+80-ak grama malto dodje na isto kao 100g gejnera

Ugljeni hidrati.

A sta u gejneru cini kalorije? Zar nije to ona velika koliciina secera?