Pokusaj da izracunas dnevni kalorijski unos u toku dana.

Treniram 6 puta nedeljno, klasican program - grudi, triceps - ledja, biceps - ramena, noge ... Radim sve po 3 serije i uvek preko 10 ponavljanja sa ne takom velikom pauzom izmedju serija. A ishrana je recimo malo veci problem, obicno doruckujem musli sa mlekom i 2-3 jaja ( belanac samo ) a za rucak sta god se spremi osim sto ne jedem hleb ( jedem dosta mesa ali ne kako bi trebalo da se spremi ) a za veceru casu mleka, 2-3 belanca i sta god ima kod kuce. Kupim sebi nekad ribu neku i to je to.

Slike cu postaviti sutra u toku dana.

Napisi kako se hranis i kako treniras sto detaljnije?Mozes i slike postaviti.

Pozdrav hteo bih da vas pitam za misljenje, treniram vec 7-8 meseci u teretani i postigo sam rezultate s tim sto sam sad nabacio 4-5 viska kilograma zbog nepravilne ishrane tokom zime pa sam planirao sada da uzmem Amino Kiseline ili Sagorevac kako bi mi pomogli u definiciji i oblikovanju misica sada. Visok sam 193 cm imam 97 kg trenutno, sta vi mislite da bi bolje pomoglo u definisanju ? Amino kiselina ili sagorevac ? Ili i jedno i drugo ?

Takodje bih mogao i slike da ubacim kako bi vam pomoglo pri savetu. Hvala