Zoltan Kozma

hm, mare dobro kaze da je puno 160 samo sa tegovima. Meni rijetko prelazi 130, cak i kada sprintam na biciklu.

Pa sto uopste i trazis druge razloge za taj zamor ako vec pusis,valjda je logicno bez da te neko podseti...

tako je ubaci kardio, ocigledno da su ti vise napredovali ostali misici od srca, mislim od tegova da ode na 160  to je bas puno. mislim da meni nikada nije bio toliki, puls.
ali ako ti je cilj masa 2 pristojna kardia su vise nego dovoljno u nedelju dana.

jeste pusac sam , oko13 cigarete ispusim dnevno
I ja mislim da su cigarete zato sto sam ranije trcao po 15 krugova na stadionu a sad sam bio jedva 6 kruga , i to jedva sam disao imao sam osecaj da me neko pritiska u grudima nemogu do vazduha da dodjem i kad sam prestao da trcim odhodao sam jedan krug oko stadinona i opet nisam mogo da se povratim u normalu , tek kad sam doso kuci istusirao sam se i tek tada sam ekstra osecao , lakse sam disao i povratilo mi se raspolozenje.
A sto se tice misica dosta su jaki ne osecam nikakve grceve znaci da misici mogu dosta da izdrZE.
Radicu kardio 3 puta nedeljno pa cu da vidim da li ima neko poboljsanje i cigarete mora da likvidiram.

Kada radim grudi biceps , posle zavrsetka grudi ikad predjem na biceps posle cetvrte serije na stojecem pregibu izmerio sam puls i bio je 160 otkucaja u minuti  , tek posle nekih pet minuta pao je na 130 otkucaja u minuti .
Da li je to dobro ili ne valja ?

  Moras da radis na sticanju kondicije ; jednostavno si se zamorio .
  Za anaerobni trening to je mnogo otkucaja pa sve da si radio i supersetove  . Negde na forumu sam primetio ranije da si pomenuo cigarete ( mozda i gresim ispravi me ako je tako ) , i one su veliki uzrocnik tome ( naravno ako ih koristis )

  LEGIJA ...  o ovome je bilo puno reci moraces da nadjes negde na forumu  ( tema DeckyNis "zaglavio se covek na tezinama" MIKI dao cak 3 programa  )

Ma dobro je,sta ce da ti fali.

Kada radim grudi biceps , posle zavrsetka grudi ikad predjem na biceps posle cetvrte serije na stojecem pregibu izmerio sam puls i bio je 160 otkucaja u minuti  , tek posle nekih pet minuta pao je na 130 otkucaja u minuti .
Da li je to dobro ili ne valja ?

treniraj ponedeljak i utorak,sredu odmori pa onda cetvrtak i petak ponovo treniraj pa subotu i nedelju odmori.
I koristi kvalitetnu suplementaciju

ni ja,boli me uvce,neka rade i 3 sata ako hoce,ja cu opet da budem jaci od njih sa mojih 60minuta max!mada nekad ostanem sat i po,jer se istegnem ili se presvlacim duze...ali efektivni trening je odlicno uraditi za ne vise od 60 min!

ne vidim zasto bi jedan redovan trening trebao da traje duze od 90 min..
dovoljno gledam likove po teretani kojima ni 2 ipo sata nije dosta al necu da se pravim pametan kad niko ne pita... 

E koliko vam traje trening? Ja vrlo brzo odradim svoj trening dok neki momci ostanu dosta duže , neznam šta toliko treba da radim pa da ostanem više od sat i po , a uglavnom ja to odradim i za 1 sat . Moj trening je uglavnom , prvo zagrevanje 5-10 minuta onda 6 vrsta vežbi sa 4 serije sa 6-8 ponavljanja. i malo rastezanje . Kardio sad retko radim zato što sam na masi

ee vidis to je jako pametno ako je tako ti si jedini koji nece postavljati iznova i iznova iste tema i ista pitanja...svaka cast na tome

dobrodosao na forum...da li si mozda pogledao u podforum TRENINZI

Upravo sam i napisao svoj post u podforumu treninzi...A clan sam odavno(od maja), koji ne ostavlja postove, nego cita vase mudrosti... 

dobrodosao na forum...da li si mozda pogledao u podforum TRENINZI

Nisam hteo da otvaram novi topic bezveze, tako da cu svoje pitanje staviti u ovaj.Dugo pretrazujem ovaj sajt, forum, ali nisam ni na jednom mestu uspeo da nadjem deo u kome su SAMO PROGRAMI za vezbanje(masa, definicja ili snaga).Mislim da bi bilo korisno kada bi moderatori to stavili u jedan topic, gde bi bilo preglednije i lakse za nalazenje