Koje vezbe su najbolje za trapez.Narocito prednji deo tj gornji?
Hvala

Sleganje ramenima. Ja napravim 2 bucice ili uzmem 2 vece ploce koje imaju rupe pa mogu da ih drzim, e sad ja kada povucem ramena na gore, zadrzim tako 3 sekunde,pa spustim do kraja. 4x12 i nema sanse da ne pravis grimase dok radis jer stvarno sutira trapez.

Ja mislim da nije problem u napretku i da ti ne zaostaju već si jednostavno dosta lak za svoju visinu pa ne dolaze do izražaja.Kad dobiješ par kg i oni će se bolje videti tako da nemoj previše da se opterećuješ time.

Nije onda problem u treningu druze ... Pojacaj ishranu

Ja volim na Smith mašini da radim trapez. NareĂ°aš ploče sa jedne i sa druge strane,
hvat u širini ramena, umrtviš celo telo i vučeš trapezom do ušiju tj. do kraja,
zadržiš sekund-dva i dole lagano. Ja stavim oko 80 do 100kg, pogodi me kao da me neko
šutnuo u trapez. To za kraj treninga ostaviš, 3-4 serije 12 reps.
Nema šanse da ne osetiš.

To uglavnom i radim,osetim dosta ali ne vidi se napredak uopste.

Mrtvo dizanje,vučenje do brade,sleganja ramenima bucicama ili ravnom sipkom.Zašto pitaš,čini ti se da slabije napreduju ?

Radio sam upravo to,najvise vucenje do brade i sleganje ramenima i to sa velikim tezinama.Uopste nisam primetio napredak.190 cm sam visok i 74 kila.
Voleo bi da nabacim taj trapez malo jer imam deltoid normalan njega sam dosta vezbao a trapez nikako da napreduje...

Ja volim na Smith mašini da radim trapez. NareĂ°aš ploče sa jedne i sa druge strane,
hvat u širini ramena, umrtviš celo telo i vučeš trapezom do ušiju tj. do kraja,
zadržiš sekund-dva i dole lagano. Ja stavim oko 80 do 100kg, pogodi me kao da me neko
šutnuo u trapez. To za kraj treninga ostaviš, 3-4 serije 12 reps.
Nema šanse da ne osetiš.

Mrtvo dizanje,vučenje do brade,sleganja ramenima bucicama ili ravnom sipkom.Zašto pitaš,čini ti se da slabije napreduju ?

Mrtva dizanja , sleganje ramenima , uspravno veslanje sipkom sa uzim hvatom ...

Koje vezbe su najbolje za trapez.Narocito prednji deo tj gornji?
Hvala