TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352677 Teme od strane 24473 Članovi Poslednji član: gagi888

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 18, 2019, 02:31:29 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Whey + nesquick + kreatin ?  (Pročitano 5616 puta)
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 337


« Odgovor #10 poslato: April 21, 2014, 07:10:39 posle podne »

Očigledno moraš još više da pojačaš ishranu.
Gledam po sebi, recimo da jedem količinski slično kao ti, neretko i više.
Sa tom količinom hrane održavam svojih 66-67kg zbog takmičenja, ODRŽAVAM ne gojim se.
Sačuvana
Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
highflyer91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 65


« Odgovor #9 poslato: April 21, 2014, 05:58:29 posle podne »

Ujutro 3-4 jajeta na oko, nakon 3 sata pojedem neki pileci sednvic , a ako nisam na faksu pojedem neku sardinu.. za rucak jedem normalno kuvano, pa onda opet nakon toga uzmem neku uzinu u vidu kikirikuja, lesnika neretko. dok vecera i ne bude nesto mnogo jaka, pojedem neki obican sendvic ili opet jaja... ali ovo samo u najboljim slucajevima, posto studiram stvarno nemam mnogo vremena da jedem, a kamoli da spavaam dovoljno. Ali recimo da mi je ovo neka osnova. Trenutno sam na 75 , procenat masti oko 7, BMI 20
Vezbanje mi je stvarno veoma intenzivno, nemam problema sa kilazama, jer na ovome sad na suvo sto sam uvek radio, dizem 100 kg benca, probadanja i zgibove radim sa opterecenjem, zgivove sa 15 kg , propadanja sa 10...
koligo god jeo, izgleda da nije to to, pa sam eto kupio whey i kreatin, cisto da vidim dal ima nesto od toga, s ovom mojim ishranom :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #8 poslato: April 21, 2014, 05:52:59 posle podne »

Imaš mnogo boljih izvora ugljenih hidrata od Nesquicka. Mislim,zašto nabacivati bila šta na sebe,ako možeš i kvalitetnije?
Sačuvana
nele92
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #7 poslato: April 21, 2014, 02:46:28 posle podne »

40g wheya+5g kreatina+10g dekstroze+10g maltodekstrina i di end of stori..sto bi izmisljao toplu vodu  ::)
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #6 poslato: April 21, 2014, 02:18:29 posle podne »

Ja sam malo listao tvoje postovi i vidim da tu ima mnogo priče o raznoraznim suplementima i vežbama, ali maltene ništa o ishrani. Ako sam dobro shvatio, imaš problem sa nabacivanjem bilo kakve mase, a tu je onda definitivno glavni problem ono što propuštaš - ishrana.

Napiši nam kako izgleda tvoj uobičajeni dnevni meni, sa što približnijim količinima hrane. :)
Sačuvana
highflyer91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 65


« Odgovor #5 poslato: April 21, 2014, 12:37:02 posle podne »

Pokusacu ja, jer nesquik ima dovoljno ugljenih hidrata koji su mi i te kako potrebni. Neki su mi rekli da su probali tako i da su imali super rezultate.
probacu prvo sa monohidratom, a kasnije cu da ga izbacim i nastavim samo protein i ovo. Nek bude sta bude :D
Sačuvana
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 337


« Odgovor #4 poslato: April 21, 2014, 12:24:07 posle podne »

Whey i kreatin su provereno dobra kombinacija. Što se tiče Nesquika ne vidim koja bi mu druga uloga bila nego poboljšanje ukusa, eventualno uloga transportnog sistema ili dodatne kalorije. Whey je sam po sebi ukusan, a za transportni sistem Dex je po meni srećnije rešenje. Što se tiče kalorija, ako je već whey nemoj praviti gejner od njega.
Doduše nisam probao, ako neko proba i Nesquik počne da mu daje magične rezultata, neka javi! :D
Sačuvana
Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
highflyer91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 65


« Odgovor #3 poslato: April 21, 2014, 11:23:16 pre podne »

za cistu misicnu masu, valjda je to tema ovog topic-a :D
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #2 poslato: April 21, 2014, 11:16:19 pre podne »

Pouzdana za sta? Za ukus? Preworkout? Kalorije? Cistu misicnu masu?
Sačuvana
highflyer91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 65


« Odgovor #1 poslato: April 21, 2014, 11:10:17 pre podne »

Zeleo bih da vas pitam nesto vezano za ovu kombinaciju , ima li neko iskustva, koliko je pouzdana?
Pozdrav
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.109 sekundi sa 19 upita.