Šta radiš tri puta na dan?

OK, hvala.

Ubaciću 2x20 bendžova (ili kako se već kaže...).

Radi barem bodyweight vezbe, dobro je sto radis noge, ali vezbaj i gornji deo tela. 

Ma znam da ne trebaju UH za večeru...
Čitao sam po forumu...

Ili doručak ili ručak...
Ništa posebno; čučnjeve i trbušnjake sa tegom od 10 kila (30T 20Č 30T 20T 30Č) tri puta na dan...

Za veceru hidrati ne trebaju,ides na spavanje hormoni ,metabolizam se svodi tada na rad unutrasnjih organa i potrosnja energije je minimalna.Dorucak treba da je vise proteinski ali uz nesto uh,rucak bogat ugljenim hidratima.Ti treba da pravis deficit  kroz trening  i nesto kroz ishranu.

Kakve treninge radis?Je l' radis sa tegovima?

Ne.

To sam dao primer samo, jer je nisam slušao...

Suština je da je napravila takvu podelu (verovatno ne tim redosledom)...

Za veceru ugljeni hidrati, zanimljivo.

Odlučio sam da otvorim novu temu kako ona tema (o Dyma Burn sagorevaču) ne bi otišla u off...
Moja neka teorija o sagorevačima je: oni uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost sagorevaju masne naslage u telu, znači ne uzimati tip masti koje on sagoreva, kako gutanje sagorevača ne bilo uzaludno. Čitao sam po forumu šta ljudi jedu i napravio sebi kao neki plan (redovnija ishrana + 1 sagorevač na dan uz vežbe kod kuće), na šta ste mi rekli da je slabo i da imam manjak proteina. OK, to sam prihvatio, ali ste napomenuli da mi trebaju mišići. Stvarno nemam sliku o sebi kao nekom mišićavom tipu, nego smatram za sebe da bi mi ti mišići bili OK kada bi' skinuo to manje-više sala preko njih, niti žudim za njima. To sada nije ni bitno.

Pre par sati mi je palo na pamet nešto što je neka žena izlagala o zdravoj ishrani (bio sam primoran da slušam, jer je predavanje bilo u firmi u kojoj radim, a zadužen sam bio za mikrofon u koji je govorila). Predavanje je bilo o tome da se ishrana raspodeli po obrocima (tipa P za doručak, vlakna za ručak, UH za večeru...).
To mi sada zvuči OK + koliko se biologije sećam, želudac lakše vari hranu istog tipa...
Te stoga mi je palo na pamet da za doručak jedem UH onoliko koliko ću otprilike imati napora pre ručka; za ručak meso i salate za večeru (užina voće).
Da li je uopšte OK ovakav način ishrane?
Ubrzo zatim sam naišao na netu na neki članak kako neko raspreda šta "sme", a šta "ne sme" da se jede vezano za krvne grupe.
Koliko ima smisla ishrana po krvnim grupama uopšte?!?!?
Kako god; sebe sam smorio, a kamoli vas. Cilj mi je da skinem par kilograma, a ako budem imao želju posvetiću se mišićima kada budem imao adekvatnu radnu površinu...
xD
Pozdrav.