Dobro je pa sam taj deo oko ishrane skapirao odavno,inace uzeo sam gainer ne protein,hocu nabacim jos par kila al imam stvarno odlicnu ishranu pa cu nastaviti tako samo ne znam sto sam uzimao ovaj glutamin zajebo sam se xD al nema veze,hvala puno inace

ako ozbiljno treniraš i ako si uzeo amino kiseline, nikad nisu bačene pare na amino kiseline... njih nikada dosta kad je jak trening u pitanju.  Glutamin utiče povoljno na imunitet, lučenje hormona rasta, ubrzani oporavak, zaštitu mišića od katabolizma i još mnogo toga...  e sad, treba gledati kompletnu sliku, počev od ishrane, treninga i kompletne suplementacije - ne možeš "izolovano" gledati jedan suplement, pogotovo kad su AK u pitanju čije dejstvo ne osetiš momentalno, ako me razumeš

Nisi se zeznuo, glutamin nije bacanje para, dobar je za oporavak nakon napornog treninga, nego sam se nadovezao na ono tvoje da ces videti ''da li te radi''... glutamin je ok, daleko od toga da si bacio pare. Nemoj ici na doze manje od 10-20 grama.

Dobro je pa sam taj deo oko ishrane skapirao odavno,inace uzeo sam gainer ne protein,hocu nabacim jos par kila al imam stvarno odlicnu ishranu pa cu nastaviti tako samo ne znam sto sam uzimao ovaj glutamin zajebo sam se xD al nema veze,hvala puno inace

Ne treba da ocekujes da te ta kombinacija radi. Trenutan efekat osecas od stimulansa, NO reaktora, kofeina itd...a whey i glutamin je dobra kombinacija za oporavak misica od treninga. Za vidljiv napredak je najbitnija ishrana i jak trening, a ova kombinacija moze malo da pomogne,ali neces uociti neke vidljivije promene od njih.

Ne znam sta da ocekujem prvi put uzimam to,zato i pisem ovde u nadi za jos iskustva/saveta

Kako ocekujes da te protein i glutamin rade?

CIlj mi je da doguram do nekih 90-92 kile i da odatle krenem samo sa proteinom i eventualno nastavim glutamin ako vidim da radi,okej znaci samo posle treninga i eventualno ubacim ako preskocim neku uzinu tokom dana jos jedan sejk gejnera?hvala puno!!!

Čini se kao da nemaš problema sa apetitom, tj. sa unosom kalorija, tako da ti je dovoljno da  uzimaš 100-ak grama gejnera samo nakon treninga (zajedno sa glutaminom).

Kome je teško da unosi kalorije iz čvrstih obroka, a želi još mase, može uzimati i po nekoliko doza gejnera dnevno.

Inače, koji su tvoji ciljevi?

Hvala ,Dymtize od 5,4kg i glutamin od 300g, visok sam 194 cm i imam 88kg, imam 3 redovna jaka obroka+uzinam gilete od pirinca ili neko voce kad stignem jos nekih informacija ako pomaze

Pozdrav i dobro nam došao.

Koji gejner si kupio?

Cao ljudi uzeo sam 5kg gainera i pakovanje glutamina,do sada sam koristio protein i dobio sam 3-4 kile za mesec dana sa odlicnom ishranom dosta mesa ,pirinca itd itd,sad me zanima kako da koristim ovaj gainer+glutamin ? zena koja je tamo radila rece mi da uzmem kafenu kasicicu pred spavanje,al nesto sumnjam u to,za sada uzimam 3 puta dnevno gainer a pre i posle treninga promesam glutamin i popijem,hvala unapred