Da li imas ravne tabane? (spuštena stopala)?

Da li boli hod na unutrašnjoj/spoljasnjoj strani stopala?

Moze led i zelena, a moze i lioton gel umestk zelene, bllje je..
Gel je posle leda. Ldd 3x na dan po 7 min masiraš.

ovako ledja su mi bolja skoro uopste ne boli ali ponekad zategne malo pri nekom naglom pokretu,a stopalo me malo boli tu gde sam obelezio samo kad bas dugo hodam,ali kad pritisnem to mesto bol je bas jaka,osecam kao da je taj ligament malo izbacen,masiram sa ledom i stavljam zelenu konjsku mast posle i za ledja i i za stopalo,vis 183 oko 85kg god 24 ,trcao sam nekoliko puta po betonu,ne znam mozda moze da bude od toga ili od nove obuce??ne boli me ni hod na petama ni na prstima,problem imam vec mesec dana ali tek sam od danas poceo da lecim,jel da mazem ovu zelenu k.m na stopalo?

Da li boli hod na spoljašnjoj strani stopala?
Da li boli hod na unutrašnjoj strani stopala?

Da li boli hod na prstima?
Da li boli hod na petama?

Koliko si visok? Koliko si tezak?
Koliko imas godina?

Sto se tiče stopala - da li imaš ravna stopala?
Od kada je problem? Da li se javio pri nekom pokretu ili postepeno?

Posle 2-3dana mirovanja, kreni da radiš kruzne pokrete rukom, pokrete gore/dole, u visini ramena napred/nazad.
Posle 5-10min vežbi,  radi istezanja ruka iznad glave, saka izmedju lopatica, zadržaj do 1min. Zakačiš ruke ispred sebe i polako se povlači u cucanj. Ovo radi polako i oprezno, vazno je da nema bola dok se istežeš...
Javi kako ide...

Sto se tiče ledja - najverovatnije si istegao misić, prva dva dana mozes da masiraš ledom bolno mesto, utrljaš posle leda zelenu ili deeprelief gel.
Ledom masiraš 3x po 5min.  Napravi pauzu sa opterećenjem ledja nekoliko dana...

povredio sam se juce kad sam radio mrtvo dizanje sa velikom tezinom,boli kad pomeram i zatezem taj misic ili se okrecem levo desno nadam se da nije strasno,imam konjsku mast zelenu crvenu i onu crnu i antireumatsku kremu ,sta mogu da mazem od toga?
Jos  jedan problem me muci,plantarna fascija i to na sredini stopala ,jak bol imam ali samo kad pritisnem to mesto,i ponekad kad duze stojim,obelezio sam bolna mesta crnom bojom a ovo na ledjima nisam mogao da ocenim tacno gde me boli ali u tom je delu