Dozvlljen pokret stopalom je polako gore/dole, uvrtanje ne..

Prepiši mi dijagnozu sa izveštaja koji si pri povredi dobio, ili slikaj...

Najverovatnije istegnuće i delimično kidanje ligamenata skocnog zgloba.
Lokalno izmasiraj ledom 3x na da po 7min,  posle leda utrljaj gavez gel. Nosi elastični zavoj.  Hodaj pravolinijski, izbegavaj neravne podloge i nekontrllisane pokrete.

Pre 10 dana mi je noga skliznula niz stepenik i iskrenuo sam zglob.Mogao sam da hodam ali nisam mogao da uvrcem zglob niti da ga pomeram gore dole.Otisao sam kod doktora i snimili su mi zglob.Nisu mi rekli koja je tacno povreda u pitanju vec su me samo poslali kod gipsara koji me stavio longetu do kolena.U pocetku otok je bio dosta obiman al evo posle longete mi je otok dosta prosao ali ga i dalje ima.Proslo je 10 dana i na svoju odluku sam skinuo longetu.Na slici se vidi kako mi zglob izgleda trenutno mogu da se oslonim na nogu i da se krecem polako bez staka.Medjutim kad dolazi do uvrtanja noge ili pomeranja gore dole mogu samo do nekog ugla i onda pocinje neko zatezanje.Mene brine otok i to zatezanje..imate li neki savet,neke vezbe koje bi mogao da praktikujem?

http://oi60.tinypic.com/ir4ac8.jpg