Ne koristim nista osim toga...na ovom reaktoru pise da ima i dodatak BCCA pored svega ostalog pa zato nisam uzeo dodatno aminokiseline....

Imaš li još nešto od suplemenata ili samo assault i zma?   Ok je, samo kada završiš kutiju assault-a napravi pauzu sa reaktorima bar neko vreme.
Ja sam uvek za to da se uz reaktore koriste i amino kiseline, protein... to je ipak nešto osnovno za mišićni oporavak i rast

To je 10x vise od preporucene doze, medjutim ne mora znaciti da ce ti skoditi.

Uzeo sam ZMA i Assault punch....e sad mene zanima da li je previse unositi u organizam 25mg vitamina B6 dnevno S obzirom da tolika koncetracija ispadne kombinacijom ova dva suplementa.....

Tako nekako. Ukoliko popravim dovoljno ekonomiju jer mislis da bi mogao pre treninga da ubacim i taj assault ili je to ipak malo previse ??

uzmi bcaa samo pre i posle treninga, a zma pred spavanje...  assault jeste dobar ali mislim da ti nije prioritet... prvo amino kiseline u dovoljnoj količini, bcaa, glutamin....

Mislim da cu uzeti ZMA i BCAA, a mozda i omega 3 ulje uz to.....ili umesto BCAA taj assault jer mi deluje bas dobro mada finansije su prepreka. Sad me jos smao zanima valja li uzimati BCAA u isto vreme kad i ZMA? S obzirom da pise za oba suplementa da se uzimaju uvece - bcaa pre, posle treninga i pred spavanje, a zma samo pred spavanje

dobar je assault, mada ako se uklapamo u odreĂ°enu cifru ja bih ga izbegla u ovom trenutku.

Slažem se za q10, ginko i ostalo ...

ZMA možeš probati, ako si u deficitu prijaće ti za bolji san, a možda nećeš ništa osetiti.... možeš probati!

Ja bih glutamin ubacila za oporavak, i whey posle treninga.

Beta alanin, kre alkalyn su takoĂ°e odlični za fudbalere...  ali kreni od glavnog za početak.

Pa i treba mi nesto sto ce mi pomoci da cvrsce i kvalitetnije spavam. Od ponedeljka krecem u treninge pa do tad moram dobro da se opremim. Sa kojim proizvodjacima ljudi imaju najbolja iskustva?

PS A sta mislite o ovom suplementu? http://www.pansport.rs/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/Transportni-sistemi-i-NO-reaktori/MP010-Assault-punch.html

Jedini pravi oporavak od teških treninga je redovno spavanje od najmanje 7 sati kontinuiteta u peridou izmeĂ°u 22h-08h. Bez ovoga ti ništa ne može pomoći.

Uz to možeš dodati ZMA, to će te brže baciti u REM fazu sna i moći ćeš kvaltetnije da spavaš. Nekad je bio onaj ZMA+tribulus, mislim da je to bio dymatize, ali ga nema više. Elem, možeš dodati i jedan tribulus uveče sa tim zma, neće škoditi..

Što se tiče ostalih suplementa, nisam siguran da dajem preteranu prednost glutaminu, bcaa ili proteinu. Opet bih mesto toga uzeo omega3 x 3-4 dnevno, ujutru 1-2 i obavezno 1-2 pred spavanje. CoQ10 ili neki ginko ako imaš para + korejski/kineski ginseng ako naĂ°eš, to je dodatak ishrane koji daje neverovatan priliv energije

Za oporavak su ti najbolje opcije glutamin ili BCAA (pod uslovom da ih unosis u propisanim dozama). ZMA po meni malo precenjen.

Napisao sam vec ispod:
Fudbal, treci rang takmicenja, 25 god....koristio sam pre par meseci kreatin i protein i to je sve. U dobroj sma formi, nije me izmorila sezona i zelim da dodam gas sad u pauzi da jos spremniji docekam novu. Zato mi je bitno da uzmem nesto sto ce da mi pomogne da se brze oporavim nakon treninga da ne bih upao u pretreniranost.
   

Koji je cilj?

Sta mislite o kombinaciji ZMA i BCCA

Trenutno do 3-3,5 hiljade dinarida, a za par dana mozda i do 5 zavisi od rezultata na sp