I jos za ruke?

Ok hvala ljudi...
Jos jedno pitanje, sta da kombinujem uz rame mislim sta bi najbolje odgovaralo?

Zaboravih da ti napisem, da sve vece misicne partije(grudi i ledja) radis u 4-5 serija sa brojem ponavljanja od 8-12. A noge ces raditi cucanj 6,7 ili 8 serija zavisi od zamora od 8-10 ponavljanja. Ostale manje misicne grupe i pomocne vezbe radis u 3 serije po 10 ponavljanja i to ti je to. Obavezno ces raditi bench i kosi bench, mrtvo dizanje i lat ili zgibove i cucanj. Drzi se osnovnih vezbi pocetnik si. A ostele vezbe mozes da rotiras. Uh zabolese me prsti kucajuci

Ovo ti je plan misicnih partija po danima koje zelis da radis, a plan treninga je nesto drugo kao sto ti je dzejkatler dao primer u zadnjem postu. Posto sam shvatio da ti tek planiras da krenes sa treninzima, onda bi bilo najpametnije da prvih nedelju-dve odradis kruzni trening da ti se telo navikne na taj stres kojem ces ga izlagati i da ti prodju upale koje ces imati, pa tek onda da krenes sa split treninzima.

Ok.hvala ti na odgovorima....a da nije monotonija da se prakticno svake nedelje rade slicni ili isti treninzi?

A nesto ovako
pon_grudi minimum 6 vezbi
uto-ledja
sre-rame i listovi
cet-ruke
petak-noge

Pozdrav svima... imam zelju da krenem u teretanu pa me zanima vase misljenje o planu treninga po danima da li ima smisla ...

Treniralo bi se sest dana a sedmog pauza
Pon.grudi i triceps
uto.ledja, bicebs
sre.noge ,listovi

isto tako i naredna tri dana samo druge vezbe....Recimo grudi 3 vezbe sa 8-12 ponavljanja

Tako bi to bilo po 6 vezbi po danu....

A trbusnjake bi radio 3ri puta nedeljno posle prvobitnog plana

Nek mi neko iskusnije kaze imali ovaj plan smisla ili da nesto menjam...Hvala na razumevanju