Pomoc za pocetnika

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Oktobar 06, 2024, 01:40:21 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2]

Autor

Tema: Pomoc za pocetnika (Pročitano 5232 puta)

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 824

Personalni trener FISAF International

Odg: Pomoc za pocetnika

« Odgovor #3 poslato: Jun 14, 2014, 12:43:59 posle podne »

Moze da se mesa. Punjenje ne treba.


	Sačuvana

nikolajoncic1

Član početnik

Van mreže

Poruke: 42

Odg: Pomoc za pocetnika

« Odgovor #2 poslato: Jun 14, 2014, 12:39:06 posle podne »

Jel moze kreatin da se pomesa sa proteinom i da se popije kao jedan sejk odmah posle treninga

Jel ne gubi nikakvu vrednost? Neki mi kazu da ne moram da radim fazu punjenja kreatinom ... Jel treba ili ne


	Sačuvana

nikolajoncic1

Član početnik

Van mreže

Poruke: 42

Pomoc za pocetnika

« Odgovor #1 poslato: Jun 14, 2014, 09:58:11 pre podne »

Porucio sam whey gold standard i kreatin OPTIMUM CREATINE powder...
Sta mislite jel to dobra kombinacija

Pogledajte mi ishhranu i recite sta da dodam sta da oduzmem .

doruck : pahuljice ovsene sa mlekom ili vodom i tu ubacim 4 belanceta i bananu ako imam ili malinu , jagodu itd...
obrok sejk whey
rucak1: 300 grama belog mesa sa 200 g pirinca i kupus cvekla ili zelena salata
obrok sejk whey
rucak2:isto kao i 1 mozda ubacim umesto pirinca sardinu ili tunu
i za veceru ne znam sta bi mogao da jedem ... mozda neko voce

trening imam ili posle dorucka ili posle ruucka naravno whey pijem posle treninga.
Cilj mi je dobijanje mase imam 78 kg 1,78 visina.


	Sačuvana

Stranice: 1 [2]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///