To je zato što mnogi smatraju da su whey i amino totalno drugačiji proizvodi. Onda, recimo, whey povezuju sa masom, a amino kiseline sa definicijom.   Protein se sastoji iz amino kiselina. Kao takve, amino imaju bržu apsorpciju. Moje je mišljenje da je 5 do 10 grama amino po dozi sasvim normalna i pristojna doza. Pa, BCAA, koji se sastoji iz svega tri amino kiseline, uzima se u tim dozama, pa i duplo većim.

Na tvom mestu, pošto nemaš whey, uzimao bih po 5-6 tableta (oko 10 grama) pre i još toliko posle treninga.

Ok. Hvala na savetu.

To je zato što mnogi smatraju da su whey i amino totalno drugačiji proizvodi. Onda, recimo, whey povezuju sa masom, a amino kiseline sa definicijom.   Protein se sastoji iz amino kiselina. Kao takve, amino imaju bržu apsorpciju. Moje je mišljenje da je 5 do 10 grama amino po dozi sasvim normalna i pristojna doza. Pa, BCAA, koji se sastoji iz svega tri amino kiseline, uzima se u tim dozama, pa i duplo većim.

Na tvom mestu, pošto nemaš whey, uzimao bih po 5-6 tableta (oko 10 grama) pre i još toliko posle treninga.

E pa bas zbog toga sam dosao ovde da mi neko kaze da li je mnogo ili ne.. Jer neko kaze uzimaj manje amino, neko kaze uzimaj dosta vise i na kraju ne znam koga da poslusam.

Mislio sam da uzimam toliko jer na pakovanju pise da se pije od 10 do 15 dnevno u dozama od 3 do 5.. ali to jeste mnogo..

Zašto misliš da je to mnogo ako, recimo, sa jednim dozerom wheya uneseš odjednom 20-25 grama amino kiselina?

Da sam na tvom mestu,ne bih ih unosio danima kojima ne treniram.Mislim da nema potrebe. Jesi li spomenuo da li koristiš još nešto od suplemenata?

Dobro. Ne, za sada jos nista pored ovoga.

Da sam na tvom mestu,ne bih ih unosio danima kojima ne treniram.Mislim da nema potrebe. Jesi li spomenuo da li koristiš još nešto od suplemenata?

Mislio sam da uzimam toliko jer na pakovanju pise da se pije od 10 do 15 dnevno u dozama od 3 do 5.. ali to jeste mnogo..
i ne znam da li da uzimam u toku pauze?
Ishrana je ok, trudim se da unosim sto vise proteina, iz ribe, mesa itd..

Ok, hvala na preporuci razmislicu o uzimanju Whey-a..
A dok ne uzmem jos nesto ostacu na amino sa 10-ak tableta dnevno pa sta bude. Za sada mi je cilj definicija.

To je previlik unos amino kiselina i siguran sam da ga tvoje telo neće apsorbovati.Tako da ćeš samo bacati pare bezveze.
Pij ih max 2-2,eventualno 3-3.Više od toga nemoj ići. Kakva ti je ishrana?

Svakako je tu ishrana kao najbitniji faktor, tako i da ne vredi mnogo lupati glavu oko doziranja amino. Uzalud i 20 tableta ako je dijeta loša. Ako ti je potrebna pomoć oko toga, prati ovaj link i slobodno postavi neko pitanje.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=711.0

Ok, hvala na preporuci razmislicu o uzimanju Whey-a..
A dok ne uzmem jos nesto ostacu na amino sa 10-ak tableta dnevno pa sta bude. Za sada mi je cilj definicija.

To zaista jeste mala doza, a posebno zbog toga što nemaš whey protein, koji bi uzimao nakon treninga. To bi bila ujedno i moja preporuka suplementa koji bi mogao dodati amino kiselinama.

Onda bi Amino 1900 uzimao barem 5-6 tableta pre treninga, a whey protein odmah posle treninga (1 dozer).

U situaciji kada nemaš protein, morao bi znatno da pojačaš unos amino oko treninga, pa smatram da ti to nije baš isplativa opcija.

Koji su tvoji ciljevi (masa, definicija, održavanje forme...)?

Krenuo sam sa dve tablete dnevno (jedna pre i jedna posle treninga) mada planiram da povecm jer mi svi kazu da je to jako malo..
Pa uzeo bih mozda jos nesto, ali ne znam tacno sta..

Ja bih amino čuvao samo za period oko treninga, i da to tada budu pristojne doze. Kad smo već kod toga, kako ih doziraš sada?

Da li ti budžet dozvoljava još nešto od suplemenata?

Ovako, visok sam 184 i imam 75 kg, a treniram 3 dana pa jedan pauziram, sto bi bilo oko 5-6 treninga nedeljno. Ne uzimam nista, a krenuo sam sa amino.

TakoĂ°e,koliko puta nedeljno i dnevno treniraš?