Dorucak preskacem, jer ne mogu a jedem ujutru, a za rucak, uvek neko meso ( crveno,belo ) plus krompirici, testenina, supice, kuvana jela, u zavisnosti, zelena salata sa rotkvicama, uzina kulen ili neko suvo meso i casa jogurta, a za veceru ako sam kuci onda  mozda napravim sebi omlet a ako nisam onda sam u nekom fast foodu pizza ili pljeskavica...

Neces se usreciti sa dva treninga dnevno, svakako si neutreniran, i neces tako dugo izdrzati, to je samo pocetna euforija, prave treninge i jake ne mozes izdrzati vise od 4-5 nedeljno Pa kako si se do sada hranio napisi, da bi ti ljudi dali sugestije

Pa razmisljao sam u tom smeru, da treniram 2 puta dnevno, bas ono jako Ako treba i ishrana da se promeni nije problem, cilj opravdava sredstva Sta bi mi preporucio za klopu ?

Ishrana ti je osnova. Od nje ti zavisi bilo koji cilj, i misicna definicija i masa. Ako razmisljas u smeru da ces jako da vezbas, da uzmes suplemente a da ti ishrana ostane ista, neces bas mnogo napredovati.

Pozdrav Dusane,

Naime radim na brodu, tako da kada sam tamo nemam bas nesto izbora sa hranon vec koja je ponudjena, a kada sam kod kuce jedem sto vise povrca jer ima neki ukus, ali jedem tako reci sve. Sada planiram da napravim neku pauzu sto se tice brodova i da se dovedem malo u red. Nije problem da napravim rezim ishrane, ne jedem mnogo ali jedem cesto.  Nikada do sada nisam pravio selektivni proces ishrane.

Pozdrav,
Na prvom mestu bi trebala da ti bude ishrana,zato nam napisi kako se hranis da vidimo sta tu treba menjati pa kad resimo to precicemo na trening i suplementaciju

Pozdrav ljudi,

Planiram da krenem sa teretanom, narucio bih nesto ovde ali ne znam sta ? naime zelim da se dovedem do 90 kg misicne mase, jer treutno sam na 105kg. Nekada sam bio u top formi radeci sklekove i trbusnjake i nisam imao potrebe za ovim, ali sada mi bas treba da se dovedem u formu malo. Narucio sam bendz klupu sa tegovima, kao i klupu za trbusnjake. Sada mi je otalo ovo ovde a ne znam nista o ovome, nikada u teretanu nisam usao. Znaci zeleo bih da tako reci smrsam, i da dovedem svoje telo do pristojne definicije. Gledao sam neke proizvode ovde tipa http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html i nekog dodatka http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/PF1163-Glutaform.html ne znam da li je to to, pa bih vas pitao za pomoc, i da li mozda pored ovih treba da narucim jos neke ? hvala unapred na pomoci.