Zelim da skinem malo sala sa stomaka i malo sa struka, nemam mnogo, trcim redovono, ali sam cuo da afterburn effect mnogo pomaze, pa moze li nekoliko vezbi, tj rutina oko toga. Hvala svima.

Pored redovnog trčanja bitno je još stvari:
- Kakva ti je ishrana, to je bar 70% u celoj priči
- Koji je intenzitet dok radiš taj kardio, u ovom slučaju trčanje,  iz razloga što se ne troše masnoće kao primarni izvor energije na višim intenzitetima
- Da li treniraš još nešto pored toga

I napiši par osnovnih podataka o sebi, kao i način ishrane, pa da možemo malo bolje da te posavetujemo....

Takodje,trcanje nije toliko efikasno ako se cesto praktikuje. Jednostavno nabijes kondiciju i sve manje sala sagorevas. Kada sam ja mrsavio, radio sam intezivne treninge koji se sastoje od vezbi sa manjim tezinama i svojom tezinom 25-30 minuta dnevno, smatrajuci da ce vise naprezanja biti lose po misicnu masu. Ali kljuc i osnova svega ti je pravilna ishrana. Srecno 

Ishrana,ishrana i ishrana pa onda sve ostalo.Prvo moras nju da sredis ako zelis da skines to salo sa stomaka,trcanje i bilo koji drugi vid vezbanja ce ti pomoci ali moras prvo da sredis ishranu.

Mozes li napisati kakva je ishrana?
Da li treniras jos nesto pored tog trcanja? Samo da znas da ciljano skidanje sala sa jednog dela tela nije moguce, salo se skida ravnomerno sa celog tela

Zelim da skinem malo sala sa stomaka i malo sa struka, nemam mnogo, trcim redovono, ali sam cuo da afterburn effect mnogo pomaze, pa moze li nekoliko vezbi, tj rutina oko toga. Hvala svima.