Kao neko ko je imao problema sa kolenom i "doktorima", savetujem te da se ne oslanjaš na doktorkino "pipkanje" već odradis ultrazvuk ili šta je već potrebno. Tako je i meni rekla doktorka pa kad sam odradio ultrazvuk nije bilo ničega.
Što se tiče vežbi, naravno, Pedja će ti pomoći ali to ćeš morati i sam da isprobaš i vidiš. I savet iz ličnog iskustva da ne preteruješ sa kilažama u početku i da te ne bude sramota u teretani ako radiš sa malim kilažama, sve će vremenom doći na svoje mesto. I najvažnije ti je pravilno izvoĂ°enje jer u suprotnom možeš još više da se povrediš. Meni npr. ni dan danas iskorak ne prija i ne radim ga. Čučanj mi je pravio probleme ali se ispostavilo da je samo loša tehnika kolena tj. nogu. Nadam se da ti je moj savet bar malo pomogao :-) znam koje su muke sa kolenom :-)

Vec sam pisao tamo, hvala. Nego koje vezbe ne opterecuju kolena ?

Ja bih te uputio na deo foruma o povredama, mislim da će ti PeĂ°a dati najbolji odgovor za tvoj problem jer je ipak on sportski lekar
Otvori temu pa vidi šta će ti reći : http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=761.0

Da li ideš u teretanu i da li ti je potrebna pomoć oko sastavljanja trening programa, da ti pomognemo oko  treninga misića gornjeg dela ?

Bekerova cista, nisam radio detaljne preglede, doktorka mi je na dodir to konstatovala. Oba me bole. Moram da jacam butine, preporuceno mi je plivanje, bicikla, nikako vezbe koje opterecuju kolena.

Šta je u pitanju kakav problem imaš sa kolenima ?

Koje vezbe za noge koje ne opterecuju kolena ?

Vec su ti rekli za protein, onako jednoglasno. Moj savet ti je da tog dana malo pojacas UH, tj. kada radis noge.

Hvala na odgovoru
Da Nikola, nije to magicni prah, ali ko pita ne skita

Pozdrav
Treniram u teretani, visok sam 175cm a tezak 76 kg. Uglavnom, jako volim noge da radim, najvise od svega. Kupio sam neki dan 100% Whey protein od Sciteca. Radim ponedeljkom noge,i tada planiram da ga pijem 3 puta na dan. a za ostale treninge to jest grupe misica 1-2 puta dnevno. I sada zanima me da li ce imati uticaja taj veci unos proteina kada radim noge to jest da li cu primetiti razliku na nogama? Poz

Ne baš. Pogotovo ako ti je unos proteina i UH iz hrane slab.

I sada zanima me da li ce imati uticaja taj veci unos proteina kada radim noge to jest da li cu primetiti razliku na nogama? Poz

Nece jer to nije magicni prasak.

Slazem se sa nenadzagom, dovoljno je dva puta, uz naravno, dobru ishranu i dobar trening

Nema potrebe 3 puta, doručak i odmah posle treninga, samo rokaj i sve će biti super

Pozdrav
Treniram u teretani, visok sam 175cm a tezak 76 kg. Uglavnom, jako volim noge da radim, najvise od svega. Kupio sam neki dan 100% Whey protein od Sciteca. Radim ponedeljkom noge,i tada planiram da ga pijem 3 puta na dan. a za ostale treninge to jest grupe misica 1-2 puta dnevno. I sada zanima me da li ce imati uticaja taj veci unos proteina kada radim noge to jest da li cu primetiti razliku na nogama? Poz