znate kako,imala sam problema sa hormonima,i to mi je dodatno stvaralo probleme,i jos sam na to plus i jela al to je znatno pogorsalo stvari,173,i imam 75 kg stim da sam dosta nabijena bas onako
dorucak:
1.jaja(obicno pojedem po 2)+parce tosta(crnog)
2.musli(obican bez parcica cokolade i svih tih gluposti)
3.ovsene pahuljice(obicno sa jogurtom,balans 1% masti)
ako imate jos neki savet dobro bi dosao za dorucak
uzina voce (jabuka)
Rucak:
belo meso,riba ili junetina(200g) sa povrcem (spanac,grasak,karfiol,brokoli,sargarepa)
uzina opet neko voce(jabuka obicno posto to najvise volim)
vecera
 obicno tunjevina iscedjenim uljem bas bas iscedim sa dva tosta(crna)
ili parce ribe kuvane ili grilovane sa obicno kuvanim povrcem kao iz rucka)
imam 5 puta nedeljno trening,po sat ipo,ali ljudi ja sam jela,da se ne lazemo bilo kakav savet spremna sam da ga prihvatim neki dodatak bilo sta

Koliko si visoka i teška?  Baš 15 kg, zbog čega?

Koliko treninga imaš dnevno-nedeljno?

Ishrana ti je najbitnija u tom gubitku masnog tkiva Kao što ti je rekao dečko ispod mog posta,prvo nam napiši svoju trenutnu ishranu,
pa  ćemo preći korak po korak i videti šta i kako treba da radiš.

Nova sam na ovom forumu,stoga izvinite ako nesto pogresno kazem,vezano za mrsavljenje.
Imam 15 kg viska,treniram rukomet,ali ljudi ja jedem zato i imam visak,i zelim da ih se otarasim vise od svegai da izgledam sto bi rekli ljudski.Imam 17 godina,i znam kako se radi u teretani,znam sve vezbe,i kad se koje i kako rade,ishranu sam sredila,jos me interesuje da li odmah mogu da krenem sa proteinima? I u kojoj kollicini da ga pijem,unapred hvala na odgovorima.

Ako imaš vremena napiši nam tvoj plan ishrane da vidimo da li je stvarno sreĂ°ena. Ako jeste, uz treninge kilaža će sigurno padati. Ako samo misli da jeste, onda neće. Kada ti sastavimo plan ishrane tu će se onda ubaciti i whey, mada to nije nešto što samo po sebi dovodi do mršavljenja.

Nova sam na ovom forumu,stoga izvinite ako nesto pogresno kazem,vezano za mrsavljenje.
Imam 15 kg viska,treniram rukomet,ali ljudi ja jedem zato i imam visak,i zelim da ih se otarasim vise od svegai da izgledam sto bi rekli ljudski.Imam 17 godina,i znam kako se radi u teretani,znam sve vezbe,i kad se koje i kako rade,ishranu sam sredila,jos me interesuje da li odmah mogu da krenem sa proteinima? I u kojoj kollicini da ga pijem,unapred hvala na odgovorima.