|
MightyMO
|
 |
« Odgovor #66 poslato: Decembar 29, 2014, 07:55:25 posle podne » |
|
Hvala na odg  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
 Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #65 poslato: Decembar 26, 2014, 06:09:47 posle podne » |
|
Menjam 2,3 nedelje pred takmicenje. . Tad radim opadajuce serije i kruzni trening. . |
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #64 poslato: Decembar 26, 2014, 06:06:13 posle podne » |
|
Pon-prednja loza i list
Uto-ledja i biceps
Sre-pauza
Cet-gluteusi i zadnja loza
Pet-ramena i triceps
Sub-kardio
Ned-pauza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #63 poslato: Decembar 24, 2014, 12:15:49 posle podne » |
|
Majo kakav ti je raspored - program treninga u toku nedelje?
Radiš li 1 mišićnu partiju 1 nedeljno, menjaš li program?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #62 poslato: Decembar 23, 2014, 06:13:25 posle podne » |
|
Nisam gledala ali moram  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
|
Nenad Zaga
|
|
« Odgovor #61 poslato: Decembar 23, 2014, 06:06:45 posle podne » |
|
Maja mi koleginica, pa zatooooo  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Pecha
|
|
« Odgovor #60 poslato: Decembar 23, 2014, 05:46:45 posle podne » |
|
Zna on. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Panta rei, panta res.
|
|
|
|
Pecha
|
|
« Odgovor #59 poslato: Decembar 23, 2014, 05:04:36 posle podne » |
|
Nenad glavni Majin fan i verni pratilac.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Panta rei, panta res.
|
|
|
|
Nenad Zaga
|
|
« Odgovor #58 poslato: Decembar 23, 2014, 04:11:04 posle podne » |
|
Subota, ne znam tacno kada je bulevar.
Bilo je nesto oko stranke, i onda su prikazivali snimke treninga.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #57 poslato: Decembar 23, 2014, 10:38:32 pre podne » |
|
Stvarno? Kada?
O cemu se radi?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
|
Nenad Zaga
|
|
« Odgovor #56 poslato: Decembar 22, 2014, 09:12:55 posle podne » |
|
Izasla si na televizor  Bulevar delicateeees |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #55 poslato: Decembar 06, 2014, 02:54:11 posle podne » |
|
Cucanj pocinjem sa praznom sipkom par serija po malo povecavam,a onda sa najvecom kilazom uradim od 8 do 10 pon. 4 serije. Onda sl cucanj sa manjom kilazom,treci cucanj sa jos manjom. Nikad nemoj sa istom kilazom raditi.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #54 poslato: Decembar 06, 2014, 11:46:44 pre podne » |
|
A što se tice gluteusa,cucanj je najbitniji. Radim 3 vrste cucnja za početak. Klasican cucanj sto dublje,sumo cucanj,i duboki cucanj sa polu podizanjem(do dna i do pola podizanje i opet nazad), iskorak i par vezbica na strunjaci. Poz i hvala jos jednom na komplimentima :* |
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #53 poslato: Decembar 06, 2014, 11:38:25 pre podne » |
|
U off sezoni se opustim kao i svi ali do neke granice. Jedem sto vise mesa u svakom sl..ali ubacujem svinjetinu ,junetinu,mleveno meso,dosta krompira,pirinca,ovsenih,ribe. I naravno suplementacija za masu. Obroke da ti ne pisem jer nista tad nemam odredjeno. Pojedem ja i sarmicu nekad ) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
Maja Pavlovic
Član
Van mreže
Poruke: 221
|
|
« Odgovor #52 poslato: Decembar 06, 2014, 11:33:45 pre podne » |
|
Ej hvala puno..tek sad vidim Znas kako kada sam na dijeti onda sam maksimalno ogranicena a to znaci da jedem samo belo meso,belanca i zavĂsi od dana,pirinac. Evo npr: 1obr 5 belanaca i merica izolata 2,3,4 obr 150g kuvano belo i salata. 5obr merica kazeina i ZMA |
|
|
|
|
Sačuvana
|
maja Pavlovic
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor