Pozdrav Zorane, dobrodošao na Pansport forum 
da li radite istezanja na kraju treninga?
Istezanje je jako važno,  jer mišići sa vremenom postaju ukrućeni, sto ograničava pokrete, izaziva pritiske na tetivama i nervima i dovodi do bllova i povreda...

Gospodine Pedja,

slucajno sam nasao vas mail na internetu, imam problem vec skoro 3 meseca do duse polako ide na bolje, ali i dalje me muci.
Sve je pocelo jos u januaru kada sam se lakse povredio na mrtvom dizanju, zatim sam na istoj vezbi zadobio malo vecu povredu, pauzirao sam 10ak dana i ponovo nastavio sa vezbanjem.
Dok od jednom nisam primetio da neosecam bocni deo zadnjice i butine, poceo sam da se stipam i primetio sam da ne osecam najbolje taj deo. Isao sam na silne terapije za ledja, navodno  su mi nasli na rengenskom snimku smorlovu herniju. Kod specijaliste nisam pokazao nikakve simptome diskusa, a ni smorla. Dali su mi neke terapije strujama, magnetima, laserom i razbijanje silinh spazmova ultrazvukom.
Vezbam vec 5 godina konstantno (teretana), smrsao sa 40kg, ne uzimam nikakva sredstva, proteine i ostalo...
Nista od terapija mi ne prija kao masaza zadnjice i butina i u predelu kukova. 4 puta nedeljno vezbam sa licnim trenerom. Moj najveci je problem sto radim u kancelariji i sedim po ceo dan.
Posleg duzeg sedenja pocne da mi trne spoljni deo zadnjice i pocinje da mi se javlja jak bol na spoljnem delu butine, toliko jak da moram da ustanem i dobro se istegnem. Bol je takav kao da pecka, zari, pece... Kada namazem Perskindol gel brzo me popusti problem, poceo sam da pijem magnezijum tablete i B vitamin, vec mesec dana.
Imao sam bas bas puno cvorica, spazmova u predelu zadnjice i po ledjima.
Mislio sam da mi je mozda isijadikus upaljen ili da jednostavno zbog predugog sedenja nisam nesto zeznuo misic zadnjice i spoljnog dela butine...

Poceo sam ponovo polagano da treniram, ali upale misica su mi jako bolne...

Voleo bih ako mozete da me nekako posavetujete sta dalje da pokusam ili sta da radim. Stvarno sam u ocaju i velikoj depresiji zbog toga, otac sam dvoje male dece i ponekad mi je zao kada me pitaju "tata kada ces vec jednom da ozdravis".

Hvala na razumevanju.

dodajem sliku sa obelezin zonama bola http://postimg.org/image/am3rgzyjz/