Imam 14 godina i treniram rukomet.Hteo sam da pocnem da pijem whey proteine i pre toga hteo sam da vas pitam nekoliko pitanja.

1)Da li smem da koristim whey proteine
2)Da li cu se ''izduvati'' ako prestanem da ih pijem

Ukoliko si radio testiranja funkcionalne dijagnostike u klubu i ukoliko je lekar dao preporuke za ishranu ,mozes koristiti suplementaciju uz konsultaciju sa lekarom.Ukoliko ishrana nije adekvatna i prilagodjena tvojim potrebama,sam whey nece biti od preterane pomoci.kako se hranis?

 Rukomet je sport koji zahteva izuzetan napor celog tela, tako da nećeš ni malo pogrešiti ako uneseš mericu whey proteina uz 5 grama glutamina, odmah nakon treninga. Ubrzaćeš oporavak mišića i osećaćeš se svežije za sledeći trening!

Mislim da MNOGO treba da prelistaš forum i to do detalja nemoj da te mrzi jer ima zaista mnogo interesantnih stvari.
Ali ne brini whey smeš koristiti samo pitanje je ima li potrebe to sada raditi jer ima mnogo prečih stvari na koje prvo treba obratiti pažnju a to je ishrana.
A to oko izduvavanja...pa nije whey pumpa koja će da te naduva vazduhom pa ćeš se posle korišćenja izduvati.To ne funkcioniše na taj način.Whey je dopuna sreĂ°enoj ishrani a ne čudotvoran napitak od kojeg će neko biti naduvan itd...

+ Prelistaj malo forum kad budeš imao vremena .

Imam 14 godina i treniram rukomet.Hteo sam da pocnem da pijem whey proteine i pre toga hteo sam da vas pitam nekoliko pitanja.

1)Da li smem da koristim whey proteine
2)Da li cu se ''izduvati'' ako prestanem da ih pijem

Pre svega za nas je najbitnije da odgovoriš prvo na Monikina pitanja...

Whey protein je "must have" suplement...to je opšte poznato...ali treba napomenuti da on ne može zameniti kvalitetnu, raznovrsnu i izbalansiranu ishranu...

Tj. ako u ishrani nemaš dovoljno kvalitetnih proteina visoke biološke vresnosti, složenih ugljenih hidrata kao izvora sporo-oslobaĂ°ajuće energije i zdravih masti...od tvog napretka nema ništa...

Kvalitetna ishrana je osnovA zdravog života, kao i maksimalnog sportskog učinka...a dodaci ishrani su ipak samo dodaci osnovi  - ISHRANI...a ne njena zamena !!!

A sta zelis da postignes ?

Ako ne treniras u teretani, iskreno ne vidim potrebu za whey-om. Da si malo stariji i blizi profesionalnom rukometu mogao bi posle treninga, ali ovako zaista mislim da nema smisla ako je samo rukomet u pitanju.

Mislim da ne treba još da žuriš sa suplementacijom    Koliko si visok/težak?  Kakve su ti navike po pitanju ishrane?

Pozdrav,
Možeš da piješ proteine nisu štetni, nećeš se izduvati kad prestaneš iz tog  razloga jer se od njih nećeš ni  naduvati. Proteini su dodaci ishranii i nisu štetni ali mislim da si ti previše mlad i da ti nisu potrebni. Ti svoje potrebe za proteinima možeš da zadovoljiš i uneseš preko ishrane, što ti i preporučujem.
Iz kog razloga si odlučo da kupiš protein ?

Imam 14 godina i treniram rukomet.Hteo sam da pocnem da pijem whey proteine i pre toga hteo sam da vas pitam nekoliko pitanja.

1)Da li smem da koristim whey proteine
2)Da li cu se ''izduvati'' ako prestanem da ih pijem