Pozdrav,
Što se tiče treninga ne moraš da menjaš svake dve nedelje raspored mišićnih grupa po treningu,time ništa ne postižeš.
Broj ponavljanaj treba da ti bude 10-12 ako ti cilj nije snaga nego mišićna masa.Napiši nam ceo trening program sa rasporedom vežbi i broja ponavljanja.
Ishranu bi isto trebao da središ najbolje što možeš sa onim bužetom sa kojim raspolažeš

Pozdrav svima.oko 4-5 meseci sam trenirao kuci gde sam imao sipku,bucice,bendz,i spravu za cucnnjeve...tu sam naredovao malo ,ali nista posebno..od pre nekih mesec dana sam se preselio u Bg zbog studiranja i poceo sam da treniram u teretani gde sam vise misica dobio za mesec dana nego kuci za pola godine..medjutim sad je napredak poceo polako da opada i razmisljam da li bih trebao nesto da menjam..konstantno menjam vezbe i programe
npr 2 nedelje radim biceps-triceps;grudi-ramena;ledja(ubacim podlakticu);noge(ubacim trbusnjake) ,a 2 nedelje radim grudi -triceps;biceps-ledja;ramena-podlaktica;noge-trbusnjaci...ishrana mi sada i nije bas kvalitetna jer sam u takvoj situaciji da sam na fax-u od 12 do 6 gde ne mogu da biram sta cu da jedem...medjutim vec duze vreme radim sa oko 6 ponavljanja  i ne znam sada da li da povecam ili da na neko vreme smanjim na 4-5 cisto da probijem malo kilaze?proslu nedelju sam radio ruke i grudi sa po 5 ponavljanja i mogu vam reci da se vidi napredak,ali ne znam da li je pametno da nastavim tako?moj cilj je naravno misicna masa,dok je snaga na drugom mestu...pokusavam malo da se ugojim ,ali to dosta tesko ide iz gore navedenih razloga..sto se tice roteina tu uvek ispostujem i unesem po 2 do 2,5 g/kg,dok sa kalorijama nisam nikada skoro u deficitu,ali nisam ni u suficitu i vec duze vreme stojim na 65-66kg..visina 178
zanima me vase misljenje,sta bih mogao da promenim ?